Mandle Nutričné ​​

Mandle kalórií a viac mandle kalórií = 575kcalCarbohydrate = 21.67gProtein = 21.22gFat = 49.42gFibre = 12.2gCalcium = 264mgIron = 3.72mgMagnesium = 268mgPhosphorus = 484mgPotassium = 705mgSodium = 68mgVitamin E = 26.22mgLet ' s sa pozrieť na niektoré mandle výživy fakty . Rovnako ako u väčšiny orechy , kalórií môže byť vysoká . Avšak , medzi mnohými mandle výžive veľkou neznámou je to , že potenciálne , jesť mandle môže znížiť šance na hmotnosti gain.Almonds Nutričné ​​ste nevedeli About štúdia ukázala , že ľudia , ktorí jedli orechy dvakrát a viac týždenne boli podstatne menej pravdepodobné , že sa na váhe , ako tí , ktorí jedli orechy takmer vôbec . Veľké množstvo kalórií mandlí " je takmer zrušená ich schopnosti podporovať zníženú príjem trans mastných kyselín , živočíšne bielkoviny , sodíka , cholesterolu a cukrov , pozorované v štúdii a zároveň zvýšiť príjem mononenasýtené mastné kyseliny , polynenasýtené mastné kyseliny , vlákien , rastlinných proteínov , vitamín E , horčík a meď . Informácie o zdravotných prínosoch almondsAlmonds zdravie benefitsOther mandlí benefitsAlmonds je známe , že zvyšujú hladinu tela antioxidanty a znižujú rázy krvného cukru - , ktorý má vplyv na inzulín - po eating.A počte štúdií bolo zistené , že jesť mandle s vysokým glykemickým indexom potravín výrazne znižuje glykemický index jedla a znižuje vzostup hladiny cukru v krvi po eating.They majú vysoký obsah horčíka . Prírodný blokátor kalciového kanála , horčík podporuje dilatáciu žíl a tepien Mandle sú tiež veľmi dobrým zdrojom bielkovín , čo má zásadný význam pre rast a opravu tissues.Healthy Almond MealGuilt freeThis torta recept je skvelý spôsob , ako mať kus torta bez zlým svedomím ! Ako občerstvenie alebo pre aftersLow obsahom tuku a vysokým obsahom výživy , tento recept môže byť vykonaná buď sa mal ako žuť alebo ako odchýlky pre múčnik , zalejeme kyslú smotanu alebo jogurt na vrchole na ďalšie fantastické variácie . Skvelá vec , o tomto recepte je , že môže byť prispôsobený ako budete potrebovať , aby to bolo . Zmeňte ju , ak potrebujete ! Pre tých , ktorí s neznášanlivosťou pšenice , len priekopa múku a zvýšiť mandle . Intolerancia vajcia ? Iba vymeniť vajcia s šálkou vlažnej vody . Tento recept je tak univerzálny , môžete prepínať veci okolo veľmi ľahko . Rovnako tak , ak nemáte čas variť citróny ( alebo ak si proste radšej nie! ) Citrus limon koncentrátu možno použiť , aj keď nechcete dostať rovnaký pikantnú chuť . To sú ingrediencie pre AA veľmi zdravé , ľahko mandľový tortu recipe2 - 3 citróny 3 stredne eggs200g zosielateľa sugar50g prostý flour200g mletých mandlí 1 lyžička pečenie powderCover citróny s vodou v panvici . Priveďte do varu a varte okolo hour.Halve citróny vyradenie pips . Umiestnite ich do mixéra kompletný s kožou , a miešať , kým pasta je achieved.Preheat rúru na 170 ° C. Namažte sa 2 libry ( 900 g ) , cín s gombíkom masla alebo striekajúcej ofoil sprej , a súladu s pergamentový paper.Beat vajcia a cukor together.Fold múku , prášok do pečiva , mandle a citrónovú pastu do vaječnej mix.Pour do cínu a pečte 45 minút až hodinu . po dobu desiatich minút . Po uplynutí tejto doby sa ukáže na drôtenom stojane úplne vychladnúť pred eating.Almonds - čo ste nevedeli ! Mandle je atraktívny , stredne vysoký strom , ktorý je vlastne súčasťou rodiny ruže . Mandľový strom je tiež úzko súvisí s broskýň a marhúľ plum.Similar na broskyne , mandle sa skladá zo semien , obklopený tvrdé vonkajšie škrupiny , ktorá je zase obklopený fleshier časti . Sladké mäso z broskýň je časť ovocia , ktoré je jesť , zatiaľ čo s mandlí , to je chutné vnútorné semeno , ktoré je spotrebovaný
By : nutritionfactsx