Quinoa kalórie

Quinoa kalórie = Energia 503kJ /120kcal â € " quinoa caloriesCarbohydrates = 21,30 g Vláknina = 2,8 g Bielkoviny = 4,40 g Tuky 1,92 g = Vitamín A = 5 IU Tiamín ( vit. B1 ) Riboflavín 0.107mg = 0110 = mg = 0.412mg Niacín Vitamín B6 Vitamín C = 0.123mg = 1.49mg Iron 0mg Vápnik 17 mg = 64 mg = Horčík Fosfor Draslík = 162 mg = 172 mg Zinok = 1.09mgSo prvé vecí, prvé , poďme začať od začiatku a sa stručne pozrieť na niekoľko z viacerých základných quinoa výžive . V tento deň a vek zvýšenej internetovej dostupnosti , to je nemožné , aby ste počuli o quinoa , a pretože nikdy nemôže byť príliš veľa informácií o ničom , takže budeme tiež brať trochu , ako to univerzálny semeno prišlo navyše na to , ako variť quinoa , Aké sú k dispozícii druhy quinoa quinoa a calories.The pôvodu quinoa Mnohí z vás môže dobre byť s dotazom , ok , ale " Čo je to quinoa ? " Takže , prečítajte si o to zistiť ! Odstráňte quinoa obilia je pre západný svet nová , But've sa pestuje pomocou juhoamerických Inkov , ktorí žijú v Andách na viac ako päť tisícročí . Quinoa je prospešné pre vás ? Známy povedať Quinoa s vysokým obsahom bielkovín a spam je bohaté na niacín , železo , fosfor a draslík . Quinoa je vysoko nenasýtených tukov a nižší obsah sacharidov ako zrná muštu . Navyše , quinoa kalórií prísť na približne rovnaké ako porciu hnedé rice.Whilst obyčajne odkazoval sa na ako obilie , quinoa nie je prísne eith Vzhľadom k tomu , že nie je členom rodiny trávy . V skutočnosti je to druh goosefoot ( Chenopodium ) - tzv Vzhľadom k tvaru listu - Grown predovšetkým pre pohlavne prenosnými chorobami jedlé seeds.Cooking Quinoa GrainAlthough nie je zrno , pomocou quinoa v kuchyni môže byť vykonané do značnej miery rovnakým spôsobom ako vy , ktorá by mohla v obilí alebo ryža Jačmeň Quinoa je rovnako univerzálna ako obilie . Je možné nahradiť Často je potrebné riadu , varenie quinoa zvuk pre ľudí s alergiami a /alebo iné citlivosti môže byť nová a zaujímavá alternatíva . Ďalšou metódou je varenie quinoa , ktoré tiež môže byť múky ako náhrada za Into grainsQuinoa Často môžu byť pridané do pokrmov ako zahusťovadlo . Takže čas na nejaké Pri varení quinoa varenie quinoa , pamätajte , že berie menej času iné ako celé zrná , asi 10 - 12minut . Howeve , that Tiež majte na pamäti , hoci tam je malý rozdiel medzi odrodami - červená quinoa má tendenciu trvať dlhšie variť , Sound Zvýšte dobu varenia červená quinoa o niekoľko minút . Quinoa sa varí ak sa stáva mäkkou a chvosta klíčky zo semien . Nielen , že to môže byť použitý v mieste obilí - ryža vrátane - Tiež to môže byť krajina , aby sa múka na chlieb a cestoviny . Tiež Quinoa je vynikajúca jesť ako prílohu sám o sebe , aj zlato v salads.It môžu byť použité v pudingov - používať quinoa na ryžu namiesto pudding.How vaša obľúbená ryža variť quinoa Pri použití v pudingov : Je to tak jednoduché ! Poznámka opatrnosti To sú ingrediencie , ktoré budete potrebovať , aby vaša quinoa šalát 75 g červenej alebo bielej quinoa 1 veľké cukiny ( cuketa ) , 1 lyžica červeného vína alebo ocot balsamico , veľkorysé štipka olivového oleja , 1 nakrájané červené zlato zelená paprika , syr 150g , strúhaný , 100 g cherry paradajky , polovicu 4 jarné cibuľky , jemne nakrájané , opustí Niekoľko zhruba parsleyHow obrátiť , aby sa vaše pokyny balíčkov Jednoduchá Quinoa RecipeFollow pripraviť quinoa . Pomocou studenej vody , vypustite quinoa s Twice Tight Cedník alebo sito . Vychladnúť po dobu niekoľkých minút . Plátok konca off cukety Potom pomocou zemiaky olúpeme , nakrájame na tenké prúžky . Metla ocot a dve lyžice olivového oleja , dochutíme podľa chuti . Iné miesto ingrediencie v miske , nastavenia, okrem trochu syra . Zalejeme zálievkou a premiešame všetko dohromady . Posypeme rozpadol Zostávajúce vykonáva na vrchole
By : . Nutritionfactsx