Ak ste jedným z tých jedincov , ktorí trpia vysokou hladinou cholesterolu , jeden z najlepších a prvých spôsobov , ktoré môžete ovládať hladinu cholesterolu v krvi , je prostredníctvom svojho jedálnička . Problém je , že mnohí ľudia sú zmätení o tom , ktoré potraviny , ktoré by mali zostať mimo a ktoré potraviny sú pre nich lepšie . Dôvodom je , že existuje rozdiel medzi diétneho cholesterolu a krvného cholesterol.According na väčšine zdravotných poučiek diétne cholesterol by nemal byť väčší ako 300 mg denne po dobu normálneho zdravého človeka , ale ak ste ten , kto trpí vysokú hladinu LDL cholesterolu v krvi úrovne , potom sa denná dávka by nemala byť vyššia ako 200 žiadne mg na day.Cholesterol je definovaný ako voskovité , ako látky , ktoré možno nájsť v mäse a živočíšnych tkanív . To môže byť nájdené v červené mäso , vajcia , ryby , hydinu a mliečne výrobky . Na druhej strane , akýkoľvek typ potravín , ktoré pochádza z rastlín , je cholesterol . Tieto potraviny obsahujú vysoký obsah tuku , rastliny , napr avokádo a arašidové maslo . To je miesto , kde je to mätúce pre ľudí , pretože v prípade , že spotrebúvajú veľké množstvo rastlinného oleja , ktorý je 100 % tuku potraviny , čo môže zvýšiť ich hladiny cholesterolu v krvi tým , veľké množstvo , ak je v kombinácii s vysokou hladinou cholesterolu foods.The faktom je , že krvný LDL hladiny cholesterolu sú manipulovaní množstvo nasýtených tukov , ktoré ľudia konzumujú . Existuje priama súvislosť medzi množstvom nasýtených tukov , ktoré ľudia jedia a LDL v krvi . Pravidlom je , že pre každé jedno percento kalórií , ktoré získal tým, že jej nasýtených tukov , hladina cholesterolu v krvi vzrastie o dve percentá . Na zadnej strane každej jedno percento zníženie príjmu nasýtených tukov bude mať za následok hladinu cholesterolu dve percentá reduction.What je potrebné si uvedomiť , je , že vyhnúť sa vysokým obsahom cholesterolu zníži hladinu LDL . Väčšina ľudí si neuvedomuje , aký vplyv zníženia nasýtených tukov má na týchto úrovniach . Je potrebné , aby si uvedomili , že tam je viac k znižovaniu hladiny cholesterolu , než len jesť habits.One z dôvodov , prečo ľudia sa zmiasť , prečo hladina cholesterolu môže zvýšiť v krvi sa tak , že mnohé potraviny sú pripravené . Dobrým príkladom toho je jeden z každého obľúbeného raňajkách starej dobrej slaniny /klobásou a vajcami . Som si istý , že ste všetci počuli o tom , aké vysoké sú vajcia cholesterolu , ale realita je , že majú veľmi malý vplyv na hladinu cholesterolu v krvi . Nasýtené tuky v salámy a slaniny je vinník , ktorý má najväčší vplyv na LDL cholesterolu levels.Deep vyprážané potraviny sú ďalším hlavným prispievateľom , pokiaľ ide o hladinu cholesterolu v krvi . Existuje mnoho potravín , ktoré nepredstavujú žiadnu hrozbu pre nás , kým nie sú obaľované a vyprážané v rozpálenom oleji . Potraviny ako sú ryby a iné morské plody sú považované za dobré pre nás , pretože omega - 3 mastných kyselín , ktoré obsahujú , ale bohužiaľ akonáhle tieto potraviny sú vyprážané a jedol , nasýtených tukov zvyšuje zlého LDL cholesterolu , a že ruší akýkoľvek zdravotný prínos , že potraviny skôr. Dúfam , že ste našli tieto informácie užitočné , a ak máte záujem o viac informácií o spôsoboch , ako žiť zdravo , potom navštívte moje zdravé životné webové stránky , kde nájdete skvelé informácie , ktoré vám pomôžu žiť dlho a zdravý život | By : . Brent Cullen