Živiny, ktoré potrebujete

Zdravé stravovanie vyžaduje , aby ste jesť rad živín každý deň . V skutočnosti , tam sú 40 rôznych živín , ktoré potrebujete , aby prehltnúť , aby sa vaše telo zdravé . To je veľa živín , ktoré potrebujete vedieť o ! Našťastie môžete rozobrať všetky tieto živiny do menších skupín s cieľom udržať je organizovaná vo svojej mysli a uistite sa , že máte všetky potraviny , ktoré potrebujete . Po prvé a predovšetkým , každý potrebuje vodu , aby sa žiť zdravý život . Bez vody , sme dehydratácii , a nakoniec umiera . Môžete prísť o vodu , keď sa potíte a cez každodenné telesných funkcií , takže voda musí byť doplnená . Pitie asi 8 pohárov denne sa neodporúča . Samozrejme , že voda sa vyskytuje v potravinách , rovnako ako v nápojoch , takže sa môžete dostať svoje 8 pohárov jesť potraviny , ako je watermelon.Of samozrejme budeme potrebovať oveľa viac než voda každý deň prežiť . Ďalšia skupina živín , môžeme to urobiť bez toho, aby sa bielkoviny . Proteíny sa nachádzajú v potravinách , ako je mäso , vajcia a sójové produkty . Poskytujú aminokyseliny potrebné k budovaniu svalového tkaniva , rovnako ako pomoc , aby sa niektoré hormóny v našom tele . Červené krvinky a vlasy je tiež vyrobený z proteínu . Spolu s bielkovinami , telo tiež potrebuje dostatočné množstvo tukov a sacharidov , aby pre nás mať dostatok energie počas dňa . Tuky sú primárne využívané pre energie pri intenzívnej činnosti , ako je cvičenie , zatiaľ čo sacharidy sú primárne využívané pre energie pri menej intenzívnej činnosti , ako stáť , sedieť , a ďalšie pohyby . Obaja tuky a sacharidy , ktoré jeme v deň možno uložiť pre neskoršie použitie ako tuk , a preto je dôležité jesť dosť energie , ale tiež dôležité regulovať príjem , aby zostali štíhly a zdravý . V prípade , že nie ste jesť dostatok tukov a sacharidov , vaše telo môže tiež sám s palivom z proteins.Vitamins a minerály sú tiež dôležité živiny pre náš každodenný život . Dostávame to z ovocia , zeleniny , mlieka a väčšine prírodných zdrojov potravy . Niektoré z našich potravín , ako je chlieb produktov , môžu byť dokonca obohatený tak , že dostaneme viac vitamínov a minerálov v našom tele . Existujú desiatky , ktoré musíte pravidelne prijímať potravu , ako je železo , tiamín , vitamín C a vitamín D. Ak jete zdravú stravu , môžete s najväčšou pravdepodobnosťou získať dostatok vitamínov a minerálov z vašich potravín , ale môžete si tiež vziať vitamín doplnky , aby sa ubezpečil , že ste získali správne množstvo , ktoré potrebujete na udržanie telesných funkcií . . Doplnky môžu byť tiež k dispozícii na pomoc s ďalšími živinami , rovnako tak , ak máte obavy , poraďte sa so svojím lekárom o tom , ako si môžete byť istí , jesť zdravé množstvo živín
By : williamshpg