Prečo potrebujete Bielkoviny

Prečo potrebujete ProteinWhen učenie o zdravom stravovaní , jedným z najdôležitejších živín je proteín . Samozrejme , že všetky živiny sú dôležité pre naše telo , že je zdravý , ako je to možné , ale bez bielkovín v našej strave každý deň , bude naše telo nebude tak silné , ako by mali byť . Proteín možno nájsť v mnohých potravinových zdrojov , takže ak máte záujem jesť zdravšie stravu , mali by ste zvážiť , dozvedieť sa viac o protein.We treba jesť potraviny bohaté na bielkoviny každý deň , pretože , na rozdiel od niektorých iných živín , nemôže byť uložené v tele . To znamená , že ak budete jesť viac bielkovín , než je nutné , vaše telo bude len spôsobí , že sa prejsť vášho systému . Preto si naozaj nemôže jesť príliš veľa bielkovín ! Avšak , pretože proteín nemôže byť uložený v tele problémy môžu nastať v okolí tejto živiny rovnako . Ak nemáte dostatok bielkovín v daný deň , vaše telo nemá žiadny záložný plán pre výrobu proteínu sama o sebe , alebo pomocou vyhradenej bielkoviny z predchádzajúcich dní . Preto proteín je veľmi dôležité zvážiť , keď plánujete svoje jedlo . V podstate , proteín buduje svaly , čo je dôvod , prečo uvidíte kulturistov , najmä zaoberajúca sa proteíny . Pri dvíhaní závažia fungovať , vaše telo robí malé slzy vo svaloch . Proteíny sú potom použité na opravu týchto zdravé slzy v tele , budovanie svalov mierne väčší s každým tréningu . Dokonca aj keď to nevyjde , svalov vaše telo sa zhoršuje , ako vaše telo potrebuje energiu . Muscle dodáva energiu , rovnako ako tuk . S proteíny v tele vám pomôže obnoviť akýkoľvek sval lost.Protein tiež pomáha telu človeka aj inými spôsobmi , predovšetkým s údržbou hormónov . Hormóny v tele robiť rad vecí , ako je napríklad regulovať funkciu orgánov , podieľajú sa na stimulácii , vytvorte metabolizmus a ovplyvňujú náladu . Proteíny sú používané pri výrobe niektorých z týchto rôznych hormónov , takže ak idete viac ako deň alebo dva , bez toho by jesť potraviny bohaté na bielkoviny , bude celé vaše telo trpí . Ako sa môžete uistiť , že ste znovu dostať dostatok bielkovín ? Jednoducho povedané , pozrite sa na potraviny s proteínmi ako kľúčový prvok na etikete . Niektoré veľké potraviny , ktoré treba zahrnúť kura , hovädzie mäso , bravčové mäso , vajcia a ryby , ale vegetariáni môžu tiež získať proteíny do ich stravy jesť orechy , fazuľa , sójové výrobky , a rad ďalších potravín . Mali by ste mať niektoré z týchto potravín vo vašej strave každý deň , aby zabezpečili , že budú poskytovať svoje telo s proteínmi , ktoré potrebuje , aby bolo zdravé
By : . Williamshpg