Liečba poruchy spánku

Spánok je mechanizmus používaný v mnohých dôležitých funkcií , je nevyhnutný pre normálne fungovanie tela a jeho neefektívnosť , alebo poruchy v regulácii normálneho spánku , prebudenie cyklu , môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia . Spánok je upravený osobitnými neurofyziologických mechanizmov v mozgu , ktoré sú v podstate " kalibrovaných " a nasledujú cirkadiánny cyklus , deň a noc . Funkcia spánku má jasne rodové pôvody a spánok - cyklus brázdy prispela k vývoju ľudského druhu . Medzi najdôležitejšie funkcie spánku sú určite regulovať psycho - fyzickej energie jedinca , umožňujú normálne fungovanie poznávacie ( pamäť , pozornosť , koncentrácia , myslenie , atď ) a zvyšok . Každý , kto má skúsenosti , naozaj pekné stráviť bezsennú noc alebo viac pravdepodobné , si spomenúť na hlavné účinky : ospalosť , ťažkosti so sústredením , menšie jasnosť , negatívne nálady , väčšie ťažkosti s vykonávaním komplexné úlohy , ako je práca alebo štúdia . Samozrejme , že závažnosť týchto účinkov sa môže líšiť a to ako vo vzťahu k dobe , ktorá je , strávenú v spánku , bez toho, aby , že " variability " osoba , to je známe , že konvenčné 8 hodín predstavujú množstvo nevyhnutné pre väčšinu jednotlivcov , a dalo by sa povedať priemerný z " krivky " k extrému , ktoré leží na jednej strane " krátke podvaly " , alebo ľudia , ktorí potrebujú malé množstvo spánku ( niekedy dosť aj 3 alebo 4 hodiny v noci ) získať plnú energiu , ktorú potrebujete , a prísť ďalšie " veľké spálne , ľudia , ktorí potrebujú väčšie množstvo spánku ( aj 10 alebo 11 hodín ) , aby sa cítiť svieži . Zrejme to variabilita môže byť ďalej zvýšená v dôsledku faktorov , ako je vek alebo stresujúcich podmienkach životného prostredia . Prítomnosť porucha spánku môže byť odvodená z " sťažností " , ktoré jednotlivé prejavuje voči svojmu spánku nespokojnosti sa môže vzťahovať na množstvo ( spí príliš veľa alebo príliš málo ) , kvality ( spánok nie je osviežujúci zážitok ) , nočných prebudení , prítomnosť nočných môr . Tento stránka pokrýva nasledujúce spánok disorders.The kognitívno - behaviorálna liečba nespavosti začína presné posúdenie typu nespavosti . Ak nespavosť je sekundárny , že nespavosť je príznakom iného psychického alebo fyzického problému , alebo je dôsledkom farmakoterapie bude primárne určené k problému spôsobuje hodnotenie insomnia.Good nám umožňuje pochopiť , ako by mal byť zásah kĺbový . Mnohokrát osoba trpí nespavosťou potreby zásahu , ktorého cieľom je zmeniť iba určitý spôsob života ( v posteli a prebudiť v rovnaký čas , vyhnúť sa národného alokačného plánu cvičenia , žiadny alkohol , fajčenie a kofeínu , atď . ) a niektoré faktory životného prostredia ( hluk a teplota v miestnosti , pohodlie postele , atď ) , ako si môžete prečítať na stránke " niektoré tipy pre lepší spánok . " Inokedy človek trpí nespavosťou potrebuje akciu na trochu zložitejšie . V tomto prípade , kognitívno - behaviorálna terapia funguje aj na úzkostných myšlienok a úvah na pamäti , že neumožňujú myseľ na relaxáciu a učí konkrétnej fyzickej a duševné relaxačné techniky , ktoré pomáhajú obnoviť správnu sleep.Over posledných 30 rokoch boli vyvinuté kognitívne behaviorálna stratégia pre zníženie používania práškov na spanie , ktoré musia byť použité len ako dočasné riešenie na liečbu ťažkej nespavosti a vysiľujúce a vždy za prísnych lekársky dohľad . Asi 70 , 80 100 ľudí , ktorí sledujú program kognitívno - behaviorálnej liečby nespavosti zlepšuje jeho kvalitu a množstvo spánku a môžu sa bez práškov na spanie . To je dôvod , prečo vedecká komunita považuje kognitívno - behaviorálna liečba nie je vhodná pre nespavosť liek známy ako primárny , ktorý nie je vzhľadom k fyzickej chorobe alebo psychických porúch , ako sú depresia
By : . tanya123