Soľ Účinky na zdravie - Pozitívne stránkou Salt pred

niekoľko rokov , omdlela som párkrát . Omdlel zima v polovici práce . To bolo nielen trápne , ale znepokojujúce ( pretože som nevedel , prečo ) a potenciálne problematické ( pretože aj keď som nebol pracoval ako pilot , som stále lietať pre zábavu a letecký úrad , nevyzerá dobre na pilotov , ktorí na omdletie ) . Našťastie tam bol absolútne nič so mnou , okrem toho , že mám chronicky nízky krvný tlak . Mnoho z vás asi myslel , " wow , máte šťastie ! " No, ak ste ma vidieť vstávať príliš rýchlo , a musieť zavesiť na niečo , čo by ste mohli pochopiť , že to nie je , že great.When ide o zdravie , existuje len veľmi málo čiernej a bielej . Vysoký krvný tlak je zlé , ale nízky krvný tlak spôsobuje problémy tiež . Nadváha je zlé , ale je podváha môže tiež spôsobiť vážne problémy . Je to všetko o pobyte v balance.The To isté platí aj pre soli , a existuje veľa pozitívnych soľ účinky na zdravie . V skutočnosti , kardiológ som išiel , keď som musel vylúčiť problémy so srdcom , aby licenciu mojej pilotný mi povedal , že by som mala jesť viac soli . Pretože ľudia s kardiovaskulárnym ochorením sú povedal , aby drasticky znížiť spotrebu soli , soľ je zvyčajne videný ako zlú vec , a takmer všetci vedome znižuje ich príjem soli sa o zdravé stravovanie plan.But - niektorí soľ je nevyhnutná pre vaše telo , aby správne fungovali . Sodík , ktorý je hlavnou zložkou soli , pracuje v rovnováhe s draslík regulovať tlak všetkých tekutín v tele - vrátane krvi . Ak tam bol absolútne žiadny sodíka v krvi , mali by ste byť v trouble.Luckily , že to nie je moc dobrá šanca , že sa tak stane . Tam sú prírodné soli v potravinách , a sodíka v iné ako soli formách - ako jedlou sódou . Absolútna minimálne množstvo sodíka , čo potrebujete , je pol gramu , ale štandardné odporúčania , dať to na 1 - 3gram na day.The Priemerná americká strava obsahuje asi 3 až 6 g sodíka denne . To je v priemere 30 % z prirodzene sa vyskytujúcich soli v potravinách , 40 % zo spracovaných potravín , a 30 % z pridaním soli pri varení alebo na table.If ste sa , že v priemere , a to matematika , niekto jesť 6 g ​​sodíka na deň môže znížiť na 3,6 g len tým , že odstráni spracovaných potravín zo stravy plány . Samozrejme , že nie každý sa ľahko zmestí do týchto priemerných číslach , ale je to celkom dobrý podnet pre presun zo spracovaných potravín , varenie vlastné zdravé recepty s celými potravín , nie ? Mám veľa otázok a pripomienok ohľadom využitia soli v varenie . Soľ nie je zlý - to hrá dôležitú úlohu vo vašom tele , a prináša chuť a jemnosť v jedle , ktoré tvoria zdravé jedlo chutnejšie , než by tomu bolo inak . Používam ho každý deň v mojom varenie ( a ja vás naučí , ako ju použiť v 7. deň zdravej výživy Challenge ) . Ak máte odstrániť spracované potraviny a soľ pridanej pri stole , môžete bez obáv vychutnať prírodné soli v potravinách a malé množstvo pridanej počas varenia , aby si tieto pozitívne účinky na zdravie soli . Tiež som čítal , že zvýšenie draslíka je v skutočnosti oveľa dôležitejšie pre zdravú výživu plán ako znížiť sodium.The najlepší zdroj draslíka je čerstvá zelenina a ovocie . Varenie zeleniny so štipkou soli robí je tak oveľa chutnejšie , ktoré môžete jesť viac z nich - celkovo si myslím , že je to dobrá vec
By : Heather Nauta
!