Diéta versus cvičenie - Debata pokračuje

Keď príde na chudnutie a pri pohľade na diéty v porovnaní s výkonom , ktorý je dôležitejšie ? Ak viete , kde sa zamerať svoje úsilie , mali by ste byť schopní vidieť efektívnejší results.A pred pár rokmi som mal naozaj stresujúce prácu . Mojou úlohou bolo podporiť 85 kandidátov beží za Stranu zelených v parlamentných voľbách . Musel som sa dostať im informácie a aktualizácie od centrálnej kampane kancelárii , a pomôcť im s otázky alebo otázky , ako prišli . Bolo to veľa zábavy , ale je to rozhodne veľa work.One výhod tejto práce je , že som mohol pracovať na svojom vlastnom pláne . To tiež znamenalo , že som skončil v práci až do polnoci alebo neskôr väčšinu dní . Zastavil som sa udržať si prehľad o hodinách som pracoval , pretože to jednoducho ma vydesil . Mohol by som prejsť , pretože som vedel , že to bude po všetkom v month.The je , keď som sa začal tešiť jogging . Ja by som behať pred tým , ale bolo by to boj celý spôsob , ako udržať seba motiváciu . A teraz - keď som pred sebou dlhý , stresujúci deň dopredu , a vedel , že to bol jediný okamih , kedy by som si pre seba , cítil som , sloboda a energie running.Needless povedať , robil som , že prioritou behať každý deň ráno pri kampaň . Cítil som sa fantasticky , a zistil , že v deň volieb som stratil nejakú váhu . Nikdy som nevedel , či to bolo z behanie - alebo nemajú veľa času na občerstvenie a eat.You počuť po celú dobu , že zdravé chudnutie je dosiahnuté pomocou diéty a cvičenia ... ale ktorý z nich má väčší vplyv ? Pravidlo pre chudnutie je jesť menej kalórií , než spálite . Takže oni môžu obaja majú vplyv . Diéta plány kontrolovať , koľko kalórií , ktoré jete , a výkon kontroly , koľko kalórií ste burn.Half hodinu cvičenia je skvelý spôsob , ako spáliť viac kalórií , než by inak . Tu je spaľovanie kalórií ( približná ) rôznych cvičení : 30 min svižnej chôdze ( 3 mph ) - 110 calories30 min jog ( 5 mph ) - 280 calories30 min cyklu ( pod 10 mph ) - 140 calories30 min plávanie - 250 calories30 min Rollerblade - 180 caloriesIn doplnok kalórie spálené pri cvičení v skutočnosti , môžete silový tréning skutočne zrýchliť váš metabolizmus tak , že budete držať spaľovanie viac kalórií po zastavení . Jedna štúdia ukázala , že silový tréning môže zvýšiť kľudový metabolizmus až o 7 % . Ak ste trénoval dosť zrýchliť váš metabolizmus na celý deň , že by bolo 140 kalórií na 2000 kalórií diet.So jo , cvičenie je efektívny pri zvýšení vášho kalórií spáli za deň . Problém je v tom , že je tak ľahké zničiť všetku tú ťažkú ​​prácu s malým obsahom snack.Calorie rôznych potravín : 2 lyžice arašidové maslo má 188 calories.1 Twix bar ( 1 /2 balíčka ) má 145 calories.1 oz ( 28 g ) z prostého tortilla chipsy má 138 calories.Half prostý bagel sa 215 calories.A grande caffe latte s odtučneného mlieka u Starbucks má 168 calories.When sa pozriete na čísla , udržať sa na vašu zdravú výživu plán a neobťažuje kalórií preč na darčeky je veľmi dôležité pre chudnutie ( a kto naozaj zastaví na pol balenia Twix alebo 1 oz tortilla chipsy ? ) Tiež je potrebné , aby sa ubezpečil , že ak zvýšite vašu úroveň cvičenia a spaľovanie kalórií , nemusíte rovnováhu to sa jesť viac food.What chudnutie príde , je menej kalórií ako kalórie von . Ako urobíte , že rovnica práca je na vás . Ak zistíte , že je ľahšie sústrediť sa na veľa cvičenia , ako zvýšiť svoj ​​spaľovanie kalórií , ísť na to . Ak zistíte , že je ľahšie sústrediť sa na kontrolu svoje stravovacie návyky , urobte to . Ak ste sa ešte pozrel sa na neho , zvážte robí 7 deň zdravú výživu Challenge . Začínam veľa úžasné spätnej väzby na that.I zdravou stravou a pravidelným cvičením sa ako vám mnoho výhod , než len chudnutie . Práca na oboch z nich , ale premýšľať o tom , ktorá bude efektívnejšie pre vás pri dosahovaní vašich cieľov , a dať viac energie a pozornosti do that.My otázku pre vás dnes : Aké sa vám nájsť jednoduchšie - diéta alebo cvičenie ? Dajte mi vedieť nižšie
By : . Heather Nauta