Olej Zatuchnutosť - polynenasýtené oleje a vaše zdravie

Oil žltnutiu je hlavným zdrojom toxínov v štandardných diét , a stane najviac v polynenasýtených rastlinných olejov , ktoré mnoho diétne pokyny podporujú . Polynenasýtené tuky by mali byť súčasťou zdravej diétny plán , ale ako je z vysoko rafinovaných zdroj - rovnako ako mnohí z najbežnejších rastlinných olejov v obchode s potravinami - je zlý idea.That jemný rozdiel je často prehliadaná . Ropa je na tuku ako je papier na stromy - jednoduchý produkt vyrobený z komplexnej kus prírody . Máme pre použitie týchto jednoduchých výrobkov samozrejme , ale začíname vidieť v mnohých z nich , že sme sa stali celkom závislý na týchto things.I nie som istý , že je potrebné úplne odstrániť papier alebo varenie oleja , ale ja som uistite sa , že ich použitie viac vedome ako v súčasnej dobe to je dobrý nápad . S vedomím použitie , ako som na mysli to , zahŕňa iba s použitím týchto vecí , ak sú potrebné - alebo aspoň si toho boli vedomí , keď sme ich používať zbytočne - a mal by viesť k zníženiu ako veľmi sme sa spoliehať na them.The slová potuchnutá sa používa pre tuky ktoré sa stali nestabilné a vytvorili voľné radikály , ktoré pôsobia ako toxíny vo vašom tele . Rancid tuku = voľné radikály = toxické . Tuky môžu žltnúť z expozície tepla , svetla a air.Whole potraviny vám tukov v najviac chránenej stave , pred tým , než som kedy bol vystavený . Orechy , avokádo , ktoré neboli rez a obilie , ktoré neboli valcované za tepla alebo mleté ​​na múku sú najlepšie zdroje fat.Because ich chemickej štruktúry , polynenasýtené tuky sú najviac nestabilné a najviac náchylné na žltnutiu oleja . To znamená, že keď budete jesť polynenasýtené tuky , musíte byť obzvlášť opatrní , expozície , ktoré musela tepla , svetla a vzduchu . Ako si polynenasýtené tuky , oleje , nie je najzdravší spôsob , ako go.The najviac rafinované ( to znamená , ktoré sú najviac vystavené na teplo , svetlo a vzduch v priebehu spracovania ) nenasýtené oleje sú repka , slnečnica , svetlica , kukurica a sója . Vzhľadom k ich vysokému potenciálu pre oleje žltnutiu ( a niekoľkých ďalších dôvodov ) , nikdy som použiť tieto oleje . Hoci polynenasýtené tuky sú s najväčšou pravdepodobnosťou žltnú v spracovaní , môže všetky formy tuku žltnú a nákup nerafinované oleja je veľmi dôležité , ak sa rozhodnete použiť olej vo svojich cooking.Healthy tuky by mali tvoriť časť celkového zdravého stravovania plánu , a ak budete chcieť viac informácií o vyváženej strave , pozrite sa na voľné 7 tajomstvo pre formovanie svoje zdravé stravovacie návyky . Polynenasýtené tuky sú zdravé , a dve základné tuky ( omega - 3 a omega - 6 ) sú polynenasýtené , ale to neznamená , že olej je dobrý spôsob , ako sa dostať do vášho diet.The najlepším zdrojom polynenasýtených tukov sú plnohodnotné potraviny ako dôvod ľanu , šalvie a semien konope , vlašské orechy , slnečnicové a tekvicové semienka , a dokonca aj celých zŕn , ako sú ovos a quinoa.There tak veľa vecí v našom živote , že paralelné myšlienku jednoduchého produktu vyrobeného z komplexný zdroj , a ktoré by mohli sa zníži . Mojím cieľom v poslednej dobe bolo znížiť množstvo vody môžem použiť pri umývaní riadu . Aj keď to nie je vidieť proces , voda z vodovodu prechádza celkom ťažké sade systémov a zdrojov , aby sa k našim kohútiky
By : . Heather Nauta