Nedostatok vitamínu D Príznaky - Čo potrebujete vedieť o mať a nemať Vitamín D

Väčšina z nás nie je dostatok vitamínu D. Rovnako ako sa mi nepáči to , niekedy musíme supplements.I radšej celý potraviny pre živiny , a nepáči sa mi predstava riadenia nášho tela na úrovni mikroživín - je tu oveľa viac pre nás ako vitamín D ( Ak sa chcete dozvedieť viac o začlenenie celej potraviny a aby vaša strava zdravšie , vyskúšať zadarmo 7 tajomstvo pre formovanie svoje zdravé stravovacie návyky , som dal dohromady pre vás . ) , ale tiež som rád , že zdravé , a tam sú niektoré vážne zdravotné dôsledky , ktoré nemajú dostatok niektorých živín . Bez vitamínu D , nebudete absorbovať a využívať vápnik správne , a nedostatok vápnika a vitamínu D oslabí štruktúru kostí . Výskumníci sa tiež začínajú prepojiť nedostatok vitamínu D sa všetkými druhmi zdravotných problémov a diseases.If si myslíte , že hovorím len vegetariánska alebo vegánska diéta plán , že nedostatok vitamínu D , Ja nie som - mäsožravce by mali byť rovnako ako tu týka . Výsledky štúdie 2009 ukázali , že väčšina z oboch vegetariánov ( 59 % ) a jedáci mäsa ( 64 % ) nemajú dostatočné hladiny vitamínu D.Diet prispela menej ako polovicu odporúčanej dennej dávky vitamínu D 400IU v tejto štúdii , či už v cene mäsa alebo bol vegetarián alebo vegan diétny plán . S množstvom uznávaných zdravie a odborníkov na výživu dnes odporúčajú oveľa viac než to ( 1000 2000IU , alebo dokonca viac ) , môžete vidieť , že my všetci máme veľkú medzeru vyplniť a musí byť vedomý toho , čo príznaky nedostatku vitamínu D are.Symptoms s nedostatkom vitamínu D : sval weaknesspain do rebier , chrbtice , legsmuscle crampsrickets , insomnianearsightednessmalformation z bonesSince to nie sú tie špecifické príznaky , ako sa krvný test urobiť , aby videli vaše aktuálne úroveň je dobrá idea.If si vziať D príplatok (čo myslím , že to je skvelý nápad , a mám odporúčania pre Vás : odporúčané doplnky stravy ) , je to jeden vitamín , ktorý možno vybudovať vo vašom tele a spôsobiť problémy , ak budete mať príliš veľa . Budete tiež chcieť byť vedomí príznakov , ktoré sa dejú príliš veľa vitamínu D.Symptoms vitamínu D Toxicita : časté urinationloss z appetitenausea a vomitingtiredness alebo drowsinessdizzinesscalcium vkladov v mäkkých tkanivách
By : Heather Nauta