Vitamín B12 Príznaky - Čo potrebujete vedieť o mať a nemať Vitamín B12

vegetariánska alebo vegánska diéta plán môže byť veľmi zdravý spôsob , ako jesť a žiť . Zdôrazňujem , že slová môžu byť preto , že vegetariáni a vegáni nie sú nutne zdravé , a niekedy aj ich filozofia môže dostať do cesty health.Vegetarians a vegánov sú často obavy o životné prostredie , o umelých potravín , o podnikových záujmov prevzatia dodávky potravín , alebo sú presvedčení , že rastlinné potraviny sú mužská prirodzená strava . Všetky tieto faktory - na vlastnú päsť , alebo v rôznych kombináciách - môžu prispieť k odolnosti voči užívanie vitamínu alebo minerálnej látky supplements.Well , ja nie som fanúšik z nich jeden . Určite sa na niektoré obavy , ktoré som spomenul , a ja by som rád videl svet , v ktorom by sme mohli dostať všetky naše živín z celých potravín a bylinných riešenie . Som tiež nie je fanúšikom že nezdravé vegan alebo vegetarian.What naozaj chcem , je pre nás všetkých byť tak zdravá , ako sa možno môže byť ukázať všetky skeptikov , že rastlinné potraviny sú naozaj úžasné . To je dôvod , prečo som dal dohromady 7 deň zdravú výživu Challenge - ukázať vám , ako byť zdravý a jesť viac rastlín foods.One živiny , že vegáni najmä potrebou doplniť je B12 , hoci vegetariáni a mäsožravce môžu ľahko potrebné doplniť ich stravu s to rovnako . Vaše telo ukladá osobitnú ponuku , takže to môže trvať až 2 roky pre všetky nedostatku vitamínu B12 príznaky sa plížiť na vás . Riskujete trvalé poškodenie nervového systému a mozgu , keď sa nechal tento príliš ďaleko keď, tak sa na pozore pred týmito príznakmi symptoms.Early Vitamín B12 : Nezvyčajné fatigueFaulty digestionNo appetiteNauseaLoss z menstruationTingling rúk a nôh ( začiatok vážneho nedostatku ) Ak sa nechcete dostať úrovne späť odtiaľ , môže to mať za následok trvalé poškodenie nervov a získať veľmi vážne , čo spôsobuje slepotu alebo hluchotu . Tiež hladina homocysteínu je vysoká ( rizikový faktor pre srdcové ochorenie , mŕtvice a komplikácií počas tehotenstva ) , dlho predtým , než niektorý z ranej nedostatok vitamínu B12 príznaky ukazujú up.If deti nemajú dostatok B12 v priebehu detstva , ich úroveň môže byť upravená , ale obdobie , kedy nemali dosť môže mať trvalé účinky na ich mozgu a nervových funkcií . Udržanie si vlastné úrovne B12 pri dojčení je crucial.You môžu byť testované na nedostatku B12 u svojho lekára a najpresnejšie metóda testovania je test moču alebo krvi tzv test methylmalonátu ( MMA ) . To môže odhaliť nedostatok oveľa skôr a oveľa presnejšie než štandardné krvný test väčšina lekárov používajú na testovanie sérových hladín kobalamín a zhubného anemia.If vidíte nedostatok vitamínu B12 príznaky , alebo ukázať , nízke hladiny v krvnom testom , zrejmé riešenie je k zvýšeniu hladiny B12 . V závislosti na vašej strave , ísť na niektoré alebo všetky z nasledujúcich akcií : doplnky ( tu sú moje odporúčané doplnky ) obohatené potraviny ( matice /obilia mlieka , obilniny ) eggsdairyliver
By : Heather Nauta