Váš Eating Plan Healthy - 3 spôsoby , ako schudnúť zdravý spôsob

Ak zdravé stravovacie plán sa zdá nemožné , aby vás , musíte si tieto 3 tipy a premeniť svoje myšlienky okolo . Zdravé chudnutie je výsledkom vedomej voľby , aby jesť vyváženú stravu prioritu . Nie je to zložité , ale to môže byť difficult.1 - Vedomosti sú PowerLearning toľko , ako môžete o tom , prečo zdravé potraviny sú tak dobré pre vás môže pomôcť motivovať vás jesť častejšie , a vaše zdravé stravovacie plán , len sa stáva zvyk . Začnite s zdravé potraviny jesť , že sa vám páči , a dozvedieť sa o všetky svoje úžasné benefits.Apples , napríklad , by sa mohlo zdať celkom obyčajná voľným okom , ale jedna stredná jablko vám dáva 14 % svojho denného príjmu vitamínu C , O 85 % ich hmotnosti je voda , ktorá prispieva k vášmu dennému príjmu tekutín . Kvapaliny , spolu s vláknom , ktoré je bohaté na jablká , pomáhajú udržiavať zdravé hrubého čreva a zbaví vaše telo toxínov a odpadu v systém.Je zdravé a efektívne hrubého čreva má zásadný význam pre zdravé chudnutie . Sú nízky obsah kalórií a tuku , a tak robia dobrú desiatu , aby vás naplnil , bez toho, aby odhodil svoje zdravé stravovacie plán . Majú tiež fytosteroly , ktoré boli zobrazené ( v kombinácii s ďalšími zdravých stravovacích návykoch ) s cieľom znížiť riziko srdcových disease.Apples sú len začiatok - čerstvé ovocie a zelenina sú tie najlepšie veci , ktoré môžete pridať do vášho zdravého stravovania programu , pre ako výnimočné zdravie a hmotnosť loss.You nemusíte dodržiavať prísny vegetarián diétny plán alebo vegánskej strave plán , ale ak začnete tým , že len časť času , budete prirodzene začleniť viac ovocia a vegetables.2 - zdravá desiata voľby a jedlo PlansHaving pár občerstvenie počas dňa je užitočný spôsob , ako udržať hladinu energie a znížiť pravdepodobnosť , že budete prejedať na jedlo čase. Avšak , ak nie sú riadne naplánované , občerstvenie môže ľahko viesť k nezdravej voľby a pridať veľa kalórií do svojho denného príjmu , bez toho aby si uvedomil , it.For príklad , 100g obyčajné tortilla chipsy dodáva takmer 500 kalórií , a 100 g mliečnej čokolády dodáva takmer 550 kalórií . Obaja títo tiež priniesť nezdravé tuky , soli , konzervačné látky a iné škodlivé prísady do body.If si urobte podstatné jedla na raňajky , obed a večeru by ste mali ľahšie odolať pokušeniu rýchlu liečbu . Ak sa budete držať zdravé stravovacie plán s občerstvením , ako je jablko s polievkovú lyžicu arašidového masla , je rozumnejšie 200 kalórií a dodáva cenné živiny do body.3 - Vytvorenie Game Planá veľa trápenia , ktorá vyplýva z jedálnička plány je čas strávený premýšľať o zaobchádza , že nemôžete mať , a či si môžete vziať zvyšok týždňa alebo mesiaca bez podvádzanie . Ak pôjdete do zdravé stravovacie plán s niekoľkými jednoduchými pravidlami a cieľmi eliminovať čas strávený posadnutý , či sa majú liečiť , alebo nie , budete mať možnosť zamerať sa na pozitívne aspekty toho , čo zdravej výživy diétny plán môže urobiť pre vás . napríklad , skôr než odstráni všetky darčeky na mesiac , obmedziť darčeky na víkendy . Týmto spôsobom by ste mali byť schopní udržať si svoje zdravé diétny plán cez týždeň , keď je viac pravdepodobné , jesť z emočných dôvodov , bez vyžíva . Ak máte liečiť , aby ju sami pomocou zdravé prísady . Ak sú zapojené do procesu tvorby , môže vám pomôcť ho ceniť viac , ale ak ste naozaj neznášam robiť jedlo môžete nájsť zdravé v store.A zdravé diétny plán sa môže stať súčasťou vášho života , ak ste k nemu pristupovať s pozitívny výhľad . To trvá len 21 dní , aby sa nový zvyk , a zdravá strava by mala byť najdôležitejšie zvyk vytvoriť
By : . Heather Nauta