Top Ten doplnky pre zníženie hladiny cholesterolu

Najlepšie diéty , ktoré znižujú hladinu cholesterolu sú bežne nízkym obsahom nasýtených tukov , pre začiatok . Akonáhle ste sa zaviazali k chudnutiu , budú všetky účinné chudnutie diéta spôsobí , že budete jesť potraviny , ktoré pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v predvolenom nastavení . Ak sa to už deje s tebou , skvelé ! Blahoželáme ! Teraz ste možno hľadajú spôsoby , ako urýchliť úsilie na zníženie hladiny cholesterolu . No , nasledujúci zoznam je pre you.I by som dôrazne odporúčame , však, že doplnky tu uvedené nemožno považovať za náhradu za diétne alebo iných zmenách , to je dôvod , prečo sa nazýva " doplnky " . Takže , prosím , do úvahy túto informáciu pre to , čo to je , doplnkové k programu znižovanie cholesterolu na prebiehajúce , že ste už robí . S tým z cesty , tu je niekoľko zaujímavých informácií doplnok uhasiť veľmi spoľahlivý zdroj : Mayo Clinic . Majú uvedené desať prírodných látok , môžete jesť , že " môže " nižší cholesterol . Štúdie týchto prírodných doplnkov sú veľmi uhrovitý , pretože farmaceutické spoločnosti nemôžu patentovať prirodzene sa vyskytujúca látka . Takže , Mayo Clinic nehovorí , že tieto látky fungujú jednoznačne , pravdepodobne pre nedostatok dobrého vedeckého výskumu . Existuje dostatok dôkazov , ale k tomu , aby povedal , že " môže " pracovať . A sú prírodné látky si môžete kúpiť a vyskúšať ich na veľkosť a sudca preto . Tieto doplnky sú pravdepodobne iné ako tie , ktoré ste počuli o , ako je rybí olej . Poobzeral som sa za podporný dôkaz , že sa jedná o legitímne zníženie hladiny cholesterolu , doplnky , a je tu veľa dôkazy o každej z nich . Tu sú : 1. . Artičok extrakt - Tento prírodný liek " môže " znížiť zlý cholesterol ( LDL ) , a bolo preukázané , že pomáha predchádzať ochorenia srdca a arthrosclerosis . Zistilo sa , že je výhodné , aby pečeni prirodzene detoxikáciu krvi , chráni pečeň . 2. Jačmeň - Zrejme jačmeň , rovnako ako celé zrná a ovos , by mali byť pridané k večeru alebo raňajky . To by mohlo znížiť hladinu cholesterolu o 10-15 % . 3. Beta - sitosterol - je rastlina - založené substancie . To je najviac často nájdené v orechy , semená , niektoré druhy ovocia a zeleniny . To môže zlepšiť dlhý zoznam zdravotných problémov , vrátane srdcových chorôb a vysokého cholesterolu . 4. Blond psyllium - Zobrazovať účinný pri znižovaní hladiny cholesterolu , ale dáta sú riedke . Je to v kategórii nerozpustnej vlákniny , a znižuje hladinu cholesterolu tým , že absorbuje LDL , než sa dostanú na bloodstream.5 . Rybí tuk - Je dobre známe , že im omega našiel v rybom oleji 3 to je účinný na zníženie hladiny cholesterolu látka , ktorá tiež znižuje triglycerides.6 . Ľanové semienko - bohatý na omega - 3 mastné kyseliny , dobre známej redukcia LDL cholesterolu . Dobrá z obilnín a v smoothie . To tiež obsahuje vlákninu . Táto kombinácia zložiek sú účinné pri znižovaní LDL . Očakávame , že tento dodatok k zníženiu LDL cholesterolu aspoň o 14 % 7. Cesnakový extrakt - To má za následok zníženie riziko srdcového infarktu alebo cievnej mozgovej príhody o riedenie krvi , ale aj znižuje hladinu celkového cholesterolu , LDL cholesterolu a triglycerides.8 . Green Tea Extract - Camellia sinensis , má silné antioxidanty známe ako polyfenoly . Okrem pitia čaju sám , extrakt bolo preukázané , že zvýšenie HDLs u zvierat a ľudí , pri súčasnom znížení celkovej hladiny cholesterolu a triglyceridov . 9. Oat Bran - Znižuje hladinu LDL cholesterolu o absorpciu ako vlákninu , rovnako ako celozrnný a barley.10 . Sitostanol - ako beta - sitosterol ( pozri č 3 ) , to je produkt rastlinného pôvodu . Zistíte , túto látku v Benecol margarínu , a niektoré šalátové dresingy . . FDA schválila tento a súvisiace rastlinné chemické látky ( estery stanolu ) , aby sa nárok na jeho zníženie hladiny cholesterolu účinky
By : Marc Preston