Horčík - . Unsung Hero

1. Po prvé , minerálne udržiava normálne svalové a nervové funkcie . Okrem toho upravuje rytmus srdca , podporuje kosti a pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi pod control.2 . 4. najhojnejšia minerál v ľudskom tele , je horčík , s 50 % v kostnej štruktúre a zvyšok v tele a tkanivách . Horčík je hráč s mnohými klobúky , a predovšetkým poskytuje trvalú údržbu nervov a svalov , a pôsobí ako metronóm pre tlkot svojho srdca . A čo diéta šikovný jede , pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a krvný pressure.3 . Ak to nestačilo , Horčík hrá malú úlohu vo fungovaní imunitného systému , a jeho prítomnosť je potrebná 300 biochemických funkcií v tele , vrátane energetického metabolizmu a bielkovín amalgamation.4 . Väčšinou požití v žalúdku a je vylučovaný močom , môže horčík vybudovať byť nebezpečné , keď je vylučovanie zhoršená kvôli poškodeniu obličiek a poškodený zažije bolesť toxicity.Sources horčíka 5. Horčík je zvyčajne vyskytuje sa v špenáte alebo akékoľvek zeleno - listovej zeleniny - to je prítomný v rastlinnej chlorofylu , ktorý je bohatý na horčík . Tiež fazuľa , semená , orechy , hnedá ryža a celozrnné výrobky , káva , čaj , kakao , sójová múka , sójové mlieko , tofu a tvaroh . Zdá sa , že príjem horčíka v západnom svete sa znížil v priebehu rokov snáď v dôsledku zavádzania moderných hnojivá , ktoré neobsahujú magnesium.6 . Zdravie vedomej jednotlivci majú tendenciu , aby sa oxid horečnatý ako doplnok , obvykle ako súčasť vitamínu režimu , a to je vo všeobecnosti ťažké predávkovanie vzhľadom k jeho ľahké vylúčenie obličkami . Avšak , niekto s problémami s obličkami , môže dôjsť k predávkovaniu na doplnok , zatiaľ čo alkoholici môžu ťažiť zo suplementácia ako ich zvyk môže nechať na ťažkú ​​nedostatočnosťou . Nízka hladina horčíka boli zodpovedný za diabetes , astma a osteoporózy , preukazujúce hodnotu jeho prítomnosť v našom tele ; . , Že 24 gramov , ktoré poskytujú všetky tie 300 funkcií • nám pomáha vstrebávať vápnik • Pomáha chrániť pred imunodeficienciou • Basic životné chemikálie 7. Voda v kohútiku je pravdepodobne obsahuje horčík a tvrdšia voda , tým viac budete nájdete na liter . Denná potreba odporúča zvyšuje experta s vekom človeka a vyšších dávok pre mamičky - k - be.Although Horčík nedostatok nie je dobre diskutovalo predmet v západnom svete , je pravdepodobné , že mnoho starších občanov sú náročné menej než adekvátne pre ich dobrý zdravotný stav , a to pravdepodobne celosvetovo . Staršie neabsorbujú horčík tak efektívne , ako mladšia generácia a ich vylučovanie moču je oveľa vyššia , čo viedlo k nedostatku minerálov . Takže uistite sa , že všetky staršie osoby vo vašej rodine sú si vedomí dôležitosti horčíka
By : . Sheila Griffin