Diéta na zníženie hladiny cholesterolu - Extra Bonus zadarmo - nižšie riziko ochorenia srdca a mŕtvice

Ak ste sa rozhodli čítať tento článok , potom ste pravdepodobne vedomí toho , že cholesterol je niečo , čo môže mať vplyv na vaše zdravie v negatívnym spôsobom . Problém cholesterol nie je ako dostať chrípku alebo sumachu jedovatá , zdravotné problémy , ktoré sú si veľmi dobre vedomí . S tými , nech už sa cítite zle , spustite horúčku alebo máte podráždenie Nemôžete ignore.Cholesterol je záludný problém , ktorý hýbe sa na vás pomaly a potom stále získava priľnavosť na tele bez udania upozornením , že bude mať tendenciu všímať . To je , až jedného dňa dostanete pravidelnú prehliadku alebo snáď navštívte svojho lekára z nejakého iného dôvodu výsledkom testu krvi . Potom pravda vyjde . Lekár vás bude informovať , že vaša krv vykazuje vyššiu než normálnu hladinu LDL ( zlý cholesterol ) , spolu s nižšou ako normálnou hladinou HDL ( dobrý cholesterol ) . Lekár nemôže ignorovať tento abnormálny stav a dá vám niekoľko rád a odporúčaní , ktoré budete mať nejakú akciu obnoviť hladinu cholesterolu na zdravej rovnováhy . V hornej časti zoznamu akcií odporúčaných bude začať si toho boli vedomí , aké druhy potravín , ktoré jete . Jedným slovom , strave . To je desivé a rád slovo na často prináša na reakcie , ako je podvod , plížiť sa , len trochu neublíži a fantázie prskající steak so smotanovými mliečnych koktejlov . Iste , budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky niektoré z nich . Ale ak si myslíte , že v diéte ako zábavný spôsob , ako experimentovať s novými potravín a recepty , miesto aby boli odsúdení k životu nevýraznej bez chuti " pre teba dobré " potraviny , potom by ste mali nájsť to viac tolerable.The telo prirodzene produkuje cholesterolu pečeň po výzve vysokej hladiny cukru a sacharidov . Cholesterol je vlastne nutné , látka , ktorá má mnoho funkcií v tele . Cholesterol pomáha telu v produkujúcich hormóny , udržiavanie zdravej bunky a produkuje žlč , ktorá podporuje trávenie fat.It je dôležité , aby právo strava sa skladá z potravín , ktoré poskytujú dobrý cholesterol okrem vyhnúť potraviny , ktoré pozdvihujú zlý cholesterol . Oba typy cholesterolu , má funkcie v metabolizme tela . Správna strava by mala obsahovať potraviny , ktoré udržujú rovnováhu ako LDL a HDL cholesterolu . Ak chcete merať efektívnosť svojho jedálnička , bude potrebné pravidelné krvné testy na určenie výšky celkového cholesterolu , rovnako ako koncentrácie LDL a HDL.The právo diéta bude vyžadovať zmenu z polotovarov do prírodných potravín . Napríklad , niektoré z najhorších potraviny sú tie , ktoré obsahujú nasýtené tuky , niečo , čo je u mnohých typov " fast food " jedla . Táto diéta je potrebné , aby sa zabránilo potraviny , ktoré sú varené sú vyprážané alebo pečené v oleji . Tajomstvo je , že najlepšie je čerstvá . Zahŕňajú čerstvé ovocie , zeleninu , obilniny a orechy vo vašej strave . Žiadny z nich prispeje oveľa prípadné cholesterolu do body.Another dôležitým aspektom pre správnu diétou je o štýle varenie vo vašej kuchyni . Niektoré tradičné spôsoby prípravy zdravých potravín sa pridá príliš veľa soli , maslo a nasýtené oleje, ktoré bude pôsobiť proti dobré vlastnosti potravín . Zdravé varenie by mala zahŕňať použitie nenasýtené oleja spolu s naparovanie a varenie miesto vyprážanie . Existuje niekoľko potravín , ktoré sa zdajú mať veľmi vysoké vlastnosti anti - cholesterolu . Medzi ne patrí avokádo , mandle , ovos a cesnak . Na druhej strane , tam sú potraviny , ktoré sú načítané s cholesterolom . Je potrebné sa vyhnúť, a to iba jesť príležitostne , v prípade , keď tieto druhy potravín . Príklady potravín , aby sa zabránilo sú živočíšne produkty ako je mlieko plnotučné , žĺtky , vnútornosti ( pečeň alebo obličky ) , spolu s spracovaných potravín , ako sú párky v rožku , salámu , párky a bologna.So , čo je prínosom vzdať alebo aspoň rezanie cestu späť na všetky tie dobré degustačné rýchle občerstvenie , môžete sa pýtať ? Bonus je dlhší zdravší život s oveľa nižším rizikom srdcových ochorení . ? Nie je to zlý kompromis , nemyslíš
By : Rhea Hamilton