Fakty o Nízke vápnika stravou a osteoporózy

pre ľudí , ktorí nedostávajú žiadne mladší , zdravie je veľmi dôležitá téma na rozprávanie sa o Existuje mnoho debata v týchto dňoch o diéte s nízkym obsahom vápnika a osteoporóze . Pretože naše kontrastné životný štýl dnes , sedavý a rýchlo - chodil , veľa ľudí nedostávajú správne množstvo vitamínov a minerálov , ktoré pomáhajú im zostať zdravý a vykonávať ich každodenné tasks.In tento článok , budeme sa snažiť diskutovať o všetko a nič o nízka stravy vápnika a osteoporóza , aby sme lepšie pochopili , čo budeme robiť , aby zvýšila svoju denný príjem vápnika a prevenciu osteoporózy a ďalších chorôb , ktoré ide s it.Calcium Vápnik je veľmi dôležitý minerál . Ale koľko toho vieme , že vápnik ? Aké sú jeho funkcie a kde sa to ? Vápnik je minerál , ktorý naše telo potrebuje k mnohým funkciám . Vo svojej čistej forme , Vápnik je strieborný , pevný prvok , ktorý , rovnako ako zlato alebo striebro je poddajný . Symbol pre vápnika Ca . Vápnik má tiež veľa priemyselné účely , ako je výroba fixačným a páleného vápna ( uhličitanu vápenatého ) . V ľudskom tele , kosti a zuby majú dostatok Ca ( asi 99 % z celkového vápnika v našom tele ) a realizuje aj v našej krvi ( zvyšné 1 % ) . Vápnik v kombinácii s vitamínom D je absorbovaný nášho systému viac plodne a efektívne . To je dôvod , prečo ráno slniečko s výhodou medzi 7 a 8 hod sú prospešné najmä detí , pretože slnečné svetlo je dobrým zdrojom vitamínu D.Now , že sme riešiť to , čo vápnik je všetko okolo , ďalšia logická otázka pre nás bude , kde a aké sú dobré zdroje vápnika ? V našom tele existujú dva spôsoby , ako dostať jeden vápnika je jesť potraviny , ktoré sú bohaté na vápnik iného tým , že ju z našich kostí . Dobrým zdrojom vápnika sú mliečne výrobky a tmavozelená listová zelenina . Môžete tiež užívať doplnky vápnika , ktoré majú tiež vitamín D už za lepšie absorption.As sme už spomenuli , iný spôsob , ako dostať vápnika potrebuje telo je tým , že ho z kostí . Ale to nie je najlepšie . Táto situácia nastane iba vtedy , keď je hladina vápnika v krvi príliš nízka . Aj keď vápnika prevzaté z kostí v dobe potrebnej v tele sa často nahrádza v čase , to nie je vždy prípad . Je odporúčané, že vápnik z vonkajších zdrojov sa majú prijať v pravidelne , aby sa zabránilo " výpožičky " vápnik z bones.Osteoporosis Čo je osteoporóza a potom ? Osteoporóza je často diskutovaná spolu s vápnikom , vitamínom D a starnutia . Ale sú tu veci , ktoré nie sú plne veril o osteoporóze . Pokúsme sa odpovedať na niektoré otázky týkajúce sa vápnika a osteoporosis.Osteoporosis alebo v iných podmienkach " porézny kostí " je klesajúca kostí spôsobené nerovnováhou vápnika a vitamínu D v tele a strate prirodzenej kosti u človeka , ktorý má skúsenosti neskôr v živote . Viac všeobecne u žien , asi 10 miliónov Američanov trpí osteoporózou dnes ( 8 miliónov žien ; 2 milióny mužov ) . Jednou z príčin straty kostnej hmoty v tele je nízka hladina hormónov , ktoré sú estrogénu u žien a testosterónu u mužov . V menopauze , je veľký pokles hladiny estrogénov u žien v dôsledku straty kostí vedúcich k osteoporóze . Toto ochorenie je spôsobené aj tým , starnutie , nedostatok fyzickej aktivity a iné genetické factors.It je nevyhnutné pre udržanie dobrej úrovne vápnika v našom tele . Pamätajte si , že majú silné kosti , je potrebné tiež pravidelné cvičenie . Na druhej strane , je tiež niečo ako vápenatých usadenín v našich obličiek a žlčníka , ktoré môžu viesť k chorobám a iným . To je dôvod , prečo je dôležité , aby lekár vám predpíše správny denný príjem vápnika , ktoré vaše telo potrebuje v tejto chvíli vo svojom živote
By : . Daryl B. Chapman