Tipy pre kalórie Vyvažovanie

A kalórií je individuálna jednotka energie dodávaná prostredníctvom jedlom . Všetky potraviny , ktoré neobsahujú kalórie , počasie je sacharid , tuk , cukor , alebo proteín . Telo používa kalórií prevedením na energiu a spaľovanie je preč . Rovnováha medzi odoberanie a spáli kalórií sa nazýva kalorický zostatok . Funguje to ako meradlo , zostať v rovnováhe a udržať telesnú hmotnosť tela príjem musí čo najviac veľa kalórií , pretože používa . Kalorický stupnica je rozdelená do troch kategórií : zachovanie hmotnosti , priberanie na váhe a chudnutie . Udržanie hmotnosti znamená , že kalorický stupnica je v rovnováhe . Telo je s v toľkých kalórií , ako sa používa to znamená hmotnosť zostane stabilný . Získanie hmotnosť znamená , že kalorický prebytok . Telo berie vo viac kalórií , než je použitie , čo telo na priberanie na váhe . Schudnúť znamená , že telo je v kalorický deficit . Telo využíva viac kalórií , než je získavajú , čo telo , ako schudnúť . Zachovanie kalorickú bilanciu je udržať stabilnú váhu . Výpočet množstva kalórií , telo berie v možno vykonať pomocou nahrávania kalorickú hodnotu každého jedla a pitia položky spotrebované . Rezanie 3500 kalórií z bežnej stravy zvyčajne zodpovedá asi jedna libra za týždeň . Vytvorenie energetický deficit môže byť vykonané ako prostredníctvom diéty a cvičenia , ale je najúčinnejší v kombinácii oboch . Hoci všetky potraviny sú vyrobené z kalórií , niektoré majú menšiu kalorickú hodnotu než ostatné . Rezanie kalórií a udržanie zdravej stravy môže pomôcť rovnováhu kalórií . Strava bohatá na čerstvej zeleniny , čerstvého ovocia a nízkotučné mliečne výrobky propagovať nízkokalorickú diétu . Zdravá strava tiež zvýši metabolizmus , zvyšuje rozvoj svalovej hmoty a energie . Vždy je dôležité mať na pamäti , že telo sa stáva plné , pretože množstvo jedla jesť , nie množstvo skonzumovaných kalórií . Pridanie vlákien bohaté zeleniny hlavných jedál jedál pomáha zaplniť žalúdok a znižuje kalórií , zatiaľ čo pridávanie dôležité vitamíny a živiny . Pri vyrovnávaní kalórií , to je tiež dôležité mať fitness rutiny . Fyzická aktivita zvyšuje metabolizmus , svalovej hmoty a je všeobecne faktorom zdravého životného štýlu . Priemerný človek by mal mať , vrátane aspoň 150 minút fyzickej aktivity do svojho týždňa . Okrem zníženia hmotnosti , pravidelné cvičenie tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky
By : . Neville Street