Ste vážne , ako dostať veľké svaly ? Dlho držal Kulturistika Secrets revealed

Ak chcete veľké svaly , tam sú 3 veci , ktoré potrebujete sústrediť sa na : 1. Váš tréningový program 2. To , čo jete , a keď budete jesť IT3 . Povolenie úplné uzdravenie medzi školenie sessionsWeight zdvíhanie je prax , ktorá vyvoláva najlepší typ hypertrofie pre rast a vývoj svalov , čo znamená , že môžete vytvoriť väčšie svaly v kratšom časovom období . Ako taký , to je to , čo sa pozrieme na v tomto article.If robíte plné telesné cvičenie potom nemusíte striktne nutné ohriať , ale má krátky jog je advised.Weight tréning je o technike , a zaistí , že používate správnu techniku ​​bude každý rep umožní vytvoriť masívnej svalovej hmoty s minimálnym úsilím . Napriek tomu , čo vidíte , veľa ľudí robí , nemali by ste zdvihnúť tak rýchlo , ako je to možné , radšej by ste sa mali presunúť váhu v kontrolovaným spôsobom , s každou časťou rep trvajúce dobré 2-4 sekúnd . Zmenou množstvo času , budete mať trochu môže vyvolať ešte lepší svalový rast v dlhodobom horizonte . Mali by ste urobiť sád 8-12 opakovaní na svalové skupiny , tým menej je dobré pre rozvoj sily , ale nie veľkosť . Stál pred zrkadlom , ako budete trénovať vám môžu pomôcť spresniť každý pohyb , zabezpečenie toho , že cielite požadované svaly viac precisely.Of Samozrejme , ak chcete budovať svalovú hmotu , musíte konzumovať dostatok bielkovín pre tento účel . Tiež je potrebné zvážiť , aké typy bielkovín jesť a ako ich kombinovať , si môžete prečítať viac o tom kliknutím na odkaz v kolónke zdroj nižšie . Nemali by ste jesť obrovské množstvo bielkovín v porovnaní s ostatnými makro živín ste náročné , ako to môže mať za následok škodlivé účinky na zdravie pre mnoho ľudí , namiesto toho by ste mali jesť len viac kalórií všeobecne a udržiavať podobný pomer makro - živinami na to , čo ste jedli pred . Mali by ste jesť čo najskôr po dokončení zdvíhanie závažia , a to jedlo by malo mať dostatočné množstvo bielkovín , ale nie príliš veľa tuku , pretože by to spomaliť rýchlosť , pri ktorej vaše telo štiepia bielkoviny , ktoré ste zjedli budovať svalovú hmotu . Odpočinok medzi tréningy naozaj mali na mysli odpočívať čo najúplnejšie . Je potrebné , aby vaše telo najlepšiu šancu získať späť , že je to možné , inak budete spomaliť proces budovania svalovej
By : . Frank Crimson