Sick Of má malý hrudník ? Viem , že som bol , ale potom som sa dostal Smarta ...

Svaly hrudníka , nie sú ľahko postavená väčšina ľudí . S týmito problémami v mysli , máme nejaké solídne radu, ktoré vám môžu pomôcť pri vašom budovaní svalov goals.First zo všetkého , odporúčame pracovať celé telo rovnomerne . Keď príde na hrudníku svalu , je to obzvlášť dôležité , aby ste tiež rozvíjať svoje chrbát a horné chrbtové svaly rovnakým spôsobom , čo je dôležité pre držanie tela , a bude aj vám umožní vytvoriť lepšiu hrudník muscles.You bude zrejme chcieť zahrnúť lavice lisy na tréningu režimu . Učenie optimálnu techniku ​​pre toto cvičenie nie je jednoduché , to vám pomôže veľa , ak môžete začať tým , že hľadá vedenie o budovanie svalov profesionálne , ako aj učenie z diagramov , alebo od amatérov , môže mať vážne úskalia . Avšak , to je tiež dôležité si uvedomiť , že profesionáli sú často vo zvyku , že overenthusiastic o tomto cvičení , takže budete musieť byť v súlade s vašimi osobnými limity , aby sa zabránilo uvedeniu nadmerný tlak na srdce . Vrátane niektorých vynútených opakovaní v tréningu môže byť tiež veľkým prínosom . Je to tiež stojí za to pýtať trénera demonštrovať optimálnu techniku ​​pre pulóvre , vrátane tohto cvičenia sa okrem bench presse indukuje vývoj plnšie chest.On celého však odporúčame , aby ste si ju ľahko s vzpieranie na hrudi budovanie svalov , pretože potenciálne nebezpečenstvo pre srdce . Namiesto toho odporúčame zahrnúť niektoré gymnastika vo vašom budovanie svalov programu , najvhodnejšie pre tento účel sú push up . I keď budete musieť urobiť viac opakovaní , a povaha hypertrofia nebude rovnaké ako vo vzpieraní , to nebude namáhať svoje srdce a to je vysoko efektívny v jeho vlastnej pravý . Trik je to , ísť ďalej , kým budete musieť prestať , odpočinok , a začať znovu , keď ste pripravení , udržať počet z celkového počtu opakovaní , čo ste urobil , skôr než počet sád . Ako taký , je počet opakovaní si robiť za sadu môže líšiť v závislosti na určitej miery , a to je v poriadku . . Mohlo by asi 80-100 opakovaní na zasadnutie prinesie pôsobivé výsledky , ale môžete vždy urobiť viac ako pokrok
By : Frank Crimson