Massive Muscle Gainer - Najjednoduchšie cvičenie Väčšina z nás zabudnúť na

The push - up je jedným z najjednoduchších cvičení vonku , ale mnohí nemajú používať v ich pevnom gainer routine.Why masívnej svalovej gainer by to push up , keď oni mohli robiť bench press , nie ? Tu sú niektoré push up tipy pre budovanie svalov . Po prečítaní tohto možno budete uvažovať ako legitímne cvičenie získať svaly fast.The najjednoduchší spôsob , ako zvýšiť obtiažnosť push up a podporovať rýchly rast svalov , je dať váhu na chrbte . Dajte dosku na chrbte , alebo si batoh a dať závažie na neho a to na push up tak , ako by za normálnych okolností . Tým sa zvyšuje prácu svojim jadrom , ktorý tiež funguje vaše abs ako blázon . Druhý spôsob , ako zvýšiť obtiažnosť štandardné push - up je výbušné push up , ktoré sú 1 z najlepších push - up cvičebný získať svalovú hmotu . Je to ako normálne push - up , ale vy ísť tak rýchlo , ako len môžete a výbuch preč zo zeme tak vysoko, ako môžete pre každý rep to pomáha budovať svalovú hmotu rýchlo . Pokúste sa odpáliť dostatočne vysoké , že vaše ruky sú aspoň 6 centimetrov nad zemou , čo zvýši vašu výbušnú silu , čo vedie k väčšej lavici a väčšie chest.The tretí spôsob je Iso - push - up . Môžete znížiť seba a držať sa tam na spodnom mieste po dobu 10 sekúnd a potom tlačiť sa späť hore . To je 1. celý zástupcu . . Pridať do svalu získava cvičenia a uvidíte rozdiel pre istotu
By : Dylan Cruz