" Kde Will LeBron James Znamenie v roku 2010 " je jedným z najobľúbenejších otázok vo všetkých športoch pre najdlhšiu dobu . Vyzerá to , že ľudia sa pýtali to od chvíle, keď vkročil v lige . Aj na druhej strane sa pýta inú otázku , a to je " Čo je LeBron James cvičenia ako ? " . Opäť platí , že od chvíle , kedy vstúpil do ligy v jeho mladistvom veku , priamo z vysokej školy , ten chlapec bol človek - dieťa . Má silu , svalovú zrelosti a fyzickú zdatnosť na rozdiel od väčšiny chalanov o desať rokov starší . Takže to , čo robí vyzerať takto? No , nedávno Zdravie mužov časopis predstavoval Kinga Jamesa sám a zlomil sa mu cvičenie zo dňa na deň . Čo budete pravdepodobne prekvapení vidieť , je to , že za všetko " iný " o tomto mladý chlapec , jeho tréning nie je tak moc . Je zmesou niektoré špičkových techniky sa obyčajný staromódny zdvíhanie . Výsledkom bolo ťažké sa dohadovať s bez ohľadu na to , ako sa na to pozeráte . To znamená , že ja by som si rozbiť ho pre vás a dať svoj posudok na pláne si trochu zábavy . Takže bez ďalšieho odkladu , poďme sa pozrieť na Lebron James cvičenie ! Cvičenie je rutinná 4 Deň Rozdeliť spoliehať sa ťažko na supersety , každý urobil 3 krát 45 sekúnd odpočinku medzi nimi . Cvičenia dni sú pondelok , utorok , štvrtok a piatok . Začína každý tréning s ľahkou stretch , nejaké zahrievanie kardio a niektorých ab cvičenie sa uvoľniť . Robí mi smiať , viem , že niektorí chlapci tam budú volať to deň po tom sám . Nie Lebron . On je práve začínajú . Jeho pondelok tréning vyzerá takto : MONDAYSuperset 1PushupPullupSuperset 2Dumbbell SnatchCable jednoramenné RowMY KOMENTÁRE : Všetky moje TEAM ATHLEAN chlapci vedieť , že mám rád pohyb telesnej hmotnosti . Sú nielen trénovať vaše telo bude lepšie schopné sa samo pohybovať , ale majú tiež celkom talent na balenie na sval na rozdiel od niečoho iného . Lebron ukazuje , že to s jeho perfektný hornej časti tela combo kľučky a pullups . Potom , udržiavanie funkcií a teraz pridáva trochu viac sily , on pary až do činka trh ( ktorý je najvyšší v silových cvičení ) a pary to s jedinou riadku rameno . Opäť platí , že vieš , že som rád jednostranné pohyby , takže sa môžete uistiť , že žiadna kompenzácia slabosti tým , že silnou stránkou robiť všetku prácu na dva ozbrojené movement.TUESDAYSuperset 1Dumbbell SquatSwiss - ball Hamstring CurlSuperset 2Dumbbell StepupDumbbell Calf RaiseMY KOMENTÁRE : Again , pri pohľade na LeBron je cvičenie , že sa sústredí na uzavretých cvičenie reťazca , kde je jeho noha je buď na zemi , alebo v prípade zvlnenie ochromiť , na loptu . Či tak alebo onak , je to veľmi funkčné a praktické , a pomáha mu budovať dosky atletický sval , že má . Pracuje takmer na každom cvičení s pohybom rovnako . Nevidíte ho , ako leží tvárou dole na zvlnenie stroje ochromiť alebo posedenie v predkopávanie stroj . Nie, on je v pohybe svoje telo počas cvičenia a čoraz viac výhod , pretože jeho svaly ( a vaše ) dávajú prednosť akcii na nečinnosť každý deň . Dynamické vs statické pohyby vládnuť day.THURSDAYSuperset 1Dumbbell Incline Bench - Pressly PulldownSuperset 2Dumbbell Single - rameno Nadzemné PressDumbbell jednoramenné RowMY KOMENTÁRE : Tu King James sa rozhodli pre viacerých základných pohybov , ale to , čo som opäť rád , že robí jednu ruku variácie cvičenia . Opäť platí , že to , čo to robí , je pomôcť odhaliť jednostranné slabiny a opravuje ich . Tiež, keď sa pozriete na LeBron je šport , veľa pohybov je jednostranný ( tj streľba basketbal, kľučkovanie vpravo alebo vľavo , atď ) , takže prenos do jeho hry je huge.FRIDAYSuperset 1Jednotné - noha SquatSingle - noha Swiss - ball noha CurlSuperset 2Dumbbell Side LungeUnstable Prejsť RopeMY KOMENTÁRE : Toto je môj obľúbený deň zo všetkých . Lebron nechty tu . Niet divu , že má jednu z najsilnejších základní pre dieťa jeho veku . Z jednej nohy drep (čo vy viete , že som veľký fanúšik ... , najmä pokiaľ ide o dlhovekosť a chrániť chrbát a kolená ) na bočnej zaútočí a nakoniec nestabilné skoku sklon , Lebron má asi tak pevné a dolnej časti tela programu , ako to dostane . Pre vás tam s trochu slabé členky a nesie možno pár kíl navyše okolo brucha , skúste to nestabilné švihadlo ( na mäkký jóga mat napríklad) a zabijete dve muchy jednou ranou . Strata tuku a pilier ako členku strength.So vidíte ... je tu vždy dôvod , prečo ľudia , ktorí preukážu bezkonkurenčné atletiky a veľkosť nad svojimi rovesníkmi dostať sa tam , kde sú . Najčastejšie je to tým , že je outworking . Teraz som dosť naivné si myslieť , že Doping sa šíri po celom profesionálneho športu . Však , že povedal , že nie je možné použiť ako núdzovú zámienku pre nás kriedou každého fit športovca úžasnú postavu až k podvádzaniu . Namiesto toho , mali by sme si uvedomiť , keď je človek tvrdo pracuje a snaží sa ju napodobniť . Možno , že nie ich tréningy presne ... ale ich tréning obetavosť . Lebron by mala slúžiť ako motivácia , že pre veľa chalanov . Je to pravda , definícia " ATHLEAN " ! A kto vie ? Možno , že keď októbra 2010 po vojne , namiesto toho , aby hral za Knicks , Nets , Magic , Wizards , alebo kdekoľvek inde , že je špekuloval ďalej .... nájdete ho hrať o prekvapenie neskorého vstupu do súťaže .... TEAM ATHLEAN ! < Br > By : Jeff Cavaliere MSPT , SKSK