Six Pack Abs - My Top 3 tipy

Moje prvé tri tipy pre získanie najlepších šesť balenia abs tu . Pomocou nasledujúcich tipov vám bude zníženie hodiny cvičiť v posilňovni , stovky dolárov slúži k nákupu bezcenného ab svalov zariadení a zároveň úspora si zármutok zo spracovania extrémne tvrdý a stále žiadne výsledky . Budete tak pyšný a bude závisť iných ľudí , a obdiv z dám . Ale , holky , to neznamená , že nemôžete využívať rovnakých myšlienok rozvíjať tónovaný abs , pretože nič nie je atraktívnejšie ako tónovaný abs v bikinách . Budete sa cítiť športové , zdravé a sexy.The kľúčovým faktorom je DietWhy to hovorím ? Pretože neexistuje žiadny zmysel cvičiť bezpočet hodín , ako rozvíjať svoje brušné svaly , keď budete zbierať , že pekné vrstva tuku na ich pokrytie s Vaše úsilie bude k ničomu . Základným princípom je , ak ste niekedy jesť viac kalórií , než budete používať , bude sa ďalšie kalórie uloží ako telesný tuk . Takže buďte si vedomí približne rovnako , koľko vaše jedlo stojí kalórií . Aj keď to neznamená , že vyhýbať sa celkom tukov , pretože tuky sú potrebné v tele vykonávať potrebné funkcie . Stačí si vybrať k jedlu dobré tuky , ako je avokádo , skôr než slaninou na šalát . Po tejto hlavné pravidlo vám pomôže na vašej ceste . Existujú aj iné stravovacie návyk trikov , ktoré sú k dispozícii , ktoré vám pomôžu upresniť a definovať abs , že niečo navyše . Ale z väčšej časti , majú dobrú stravu a jesť menej calories.Don ' t robiť príliš veľa brušné ExercisesDoing príliš veľa ab cvičenie robí viac škody ako úžitku . Robiť veľa opakovaní drví sa chystá zvýšiť veľkosť vášho abs čo je vystrčiť potom robiť budete vyzerať s nadváhou . A robiť zlé cvičenie bude robiť to worse.Repeating štandardné drví na pol hodiny nebude vám , že šesť balenia , pretože po určitom bode , nedávajú veľa odporu . Vaša energia môže byť lepšie využité prevedenie celého tela alebo základné telesné cvičenie rutiny , ktoré urýchli váš metabolizmus na zníženie hladiny telesného tuku . Okrem toho drž sa ďalej od škodlivých cvičenia , napríklad rovno nohami Sit - up , ktoré často spôsobujú zranenia chrbta . Ab tréning cvičenie by malo byť obmedzené na 5-10 minutes.Focus Na Hmotnosť vzdelanie , ktoré nie je CardioLots ľudí robiť kardio cvičenia , ktoré obsahuje niekoľko cvičení silový tréning na niektorých menších svalových skupín , ako je biceps a ramená . Vaša pozornosť by mala byť na prevažne silový tréning rutiny , pretože zvýšenie svalovej hmoty zvyšuje rýchlosť metabolizmu , ktoré sa často pokračovať niekoľko dní potom, čo skutočné exercise.No pochybujem , budete bez dychu robiť kardio , ale nemajú tón svaly . Namiesto toho sa rozhodnete urobiť silový tréning zahŕňajúce správny typ rutiny s viacerými kĺbmi a veľký rozsah pohybov k zvýšeniu tuku rýchlosť horenia . Príklady zahŕňajú drepy a ťahy . Robiť tieto druhy cvičenia trikrát až štyrikrát týždenne , je postačujúce , aby sa vaša rýchlosť metabolizmu až spaľovanie telesného tuku . Avšak to nevyjde dlhšie ako 60 minút každého zasadnutia inak vaše svaly môžu začať lámanie down.Following tieto tri návrhy by malo viesť vás na vašej ceste k získaniu svojej šesť balenia abs . Budú robiť to jednoduchšie , ako ušetriť peniaze , čas a úsilie , rovnako ako dať si na správnym smerom . Nezabudnite , diétny plán je oveľa dôležitejšie ako cvičenie . Ak nie ste v pláne trénovať aspoň urobiť diétu , aby ste zistili , stratíte hladiny telesného tuku a vyzerať štíhlejšie . Ale robiť správne cvičenie bude definovať svoje svaly , takže budete dosahovať tých šesť balenia abs.Sure Tieto príručky sú len začiatok . Váš celý režim na dosiahnutie tých šesť balenia abs bude zahŕňať kompletný školiaci program , vrátane odporúčaných rutiny a menu so správnou diétou . Našťastie , to už bol vyvinutý certifikovanými odborníkmi na výživu a osobní tréneri
By : . Katherine Kwee