Posilňovacie cvičenia : Rozdiel medzi zlúčeniny a izolácie cvičenie

V tomto článku sa pozrieme na to , aké sú rozdiely týchto dvoch základných typov cvičení , budovanie svalov a ako každý typ sa používa pre určité svaly a rôzne typy školení . Navyše sa pozrieme na ktorý z nich sa dostanete najlepšie výsledky z vášho tela budovy workouts.There sú obrovské množstvo cvičení , a existuje niekoľko spôsobov , ako vykonávať tieto pohyby cvičenia napr. činky , stroje , gadgets , svoje vlastné orgány hmotnosť odpor a zabil viac . Niektorí hovoria , že izolácia cvičenia by mala byť používaná viac než zlúčeniny , a naopak . No , obaja sú správne k bodu , a to závisí na tom , čo sa snažíte dosiahnuť , alebo aký typ školenia , ktoré vykonávate . Pre izoláciu kulturistika a zložené cvičenia sú dva základné typy cvičení a ako by mali byť použité v tréningu , aby vám poskytol najlepšiu celkovú stimuláciu svalov k aktivácii growth.What je rozdiel ? : Izolácia cvičenia sa zameriavajú na jediný sval a zvyčajne cvičení zahŕňa pohyb jedného kĺbu , rovnako ako vaše predkopávanie a biceps krúti etc.Compound cvičenia vyžadujú dva alebo viac svalov , aby sa zapojili a pohybu viac ako jeden kĺb vykonávať cvičenia , ako vaše drepy , kde si presunúť kolená a bedrové kĺby a vaše lavice lisy etc.How sa každý používa ? : Izolácia cvičenie , z svalovej staviteľov pohľadu , sú používané ako názov napovedá izolovanie svalov k posilneniu alebo zlepšovať vývoj . Dobrým príkladom je to , ako vaše vykonávať svoje telesnej stavby cvičenie pravidelne a v čase, keď zistíte , že vaše právo biceps potrebuje trochu rysuje vyrovnať silu alebo veľkosť v porovnaní s ľavou bicepsu . Tie by potom izolovať , že svaly prevedením činka kazateľ zvlnenie , čo je izolácia cvičenie , pre správne biceps muscle.Compound cvičenia , z svalovej staviteľov pohľadu , sa používajú hlavne pre celkové posilnenie a svalovej hmoty . Jediný cvičenia používa viac ako jeden svalovú skupinu zdvihnúť váhu a zvyčajne sú väčšie svaly , ktoré robia prácu . Veľkou výhodou zložených cvičenia je , že keď máte viac ako jeden sval kopanie do pomoci sa môžete pohybovať ťažšie váhu a tým budovaniu väčšej celkovú hmotu rýchlo . Aj tieto typy cvičení sú prirodzený spôsob zdvíhanie , tlačenie , ťahanie predmetov . Zamyslite sa nad tým , keď ste v pohybe mierne ťažkú ​​krabicu z jedného miesta na druhé budete používať nohu , chrbát a paže svaly na dokončenie úlohy na hand.So , ako môžete vidieť aj zlúčeninu a izolácie cvičenia sú prospešné pre vaše celkové cvičenie rutiny . Môžete si vytvoriť svoju silu a celkovú svalovú hmotu až s intenzívnou zložené cvičenia , potom sa vráťte a formovať svaly , ktoré neboli plne aplikované vo vašich zložených cvičení s izoláciou exercises.Incorporating oba typy cvičení , vaše telo stavebných cvičenie so správnym zmesi pre vaše individuálne potrebuje , je spôsob , ako ísť . A keď sa vykonáva v správnom usporiadaní môže urobiť veľký rozdiel
By : . J. Alexander vs