Majte Odpočinok medzi sériami Veľmi krátky Body Stavebné cvičenia

V tomto článku sa pozrime na to , čo by sme mali robiť , a prečo by sme sa mali uistiť , že sme sa nenechajte príliš veľa času prejsť medzi našimi sadami . Vykonávame tieto súbory , aby čo najviac z nášho tela stavebných cvičenia , rast a posilniť naše svaly a vidieť a cítiť results.When vykonávanie viacerých súborov vo vašom tréningu a chcete rast svalov je dôležité , aby vám vaše svaly k preťaženiu . Dáte Ak svalové skupiny učíte príliš veľa času na odpočinok a zotavenie medzi súbormi , potom nie je preťaženie svalových vlákien , čo znamená žiadny growth.How dlho medzi sadami je krátky ? : Nie viac ako dve minúty kratšie , ak je to možné . To by malo byť primeraná doba odpočinku pre vaše myseľ zameranie a telo zostať stimulované medzi sets.Why by som mal odpočívať medzi súbormi ? : Nechcete , aby sa svaly ste práve pracovali čas na omladenie , ale potom zase budete chcieť na mysli , aby bola pripravená a zameraná na ďalšiu sadu a plne zotavil z poslednej sady . Takže kratší čas , aby sa svaly preťažené , ale dosť dlho , aby sa znovu zamerať na ďalšiu sadu na účely intenzity . Plus udržiavanie doby odpočinku krátky udržuje celý proces cvičenia vo viacerých kondenzované časovom horizonte , čo dodáva väčšiu intenzitu tréningu , a to je to , čo budete potrebovať vo vašom tele stavebných cvičenie , intenzívny , sústredenie , hmotnosť cvičenie pre rýchle svalové zisky . Môžem znížiť doby odpočinku aj kratšie ? : To sa neodporúča , aby si odpočinul po dobu kratšiu ako 60 sekúnd pri výkone vzpieraní cvičenie kvôli duševné zameranie , ktorá je potrebná pre každú pracovnú sady . Warm up sety a prevedenie sady , kde spaľovanie kalórií pre spaľovanie tukov je prípad , môžete skrátiť čas odpočinku až 60 sekúnd , len sa uistite , že zameranie a forma sú v tact.Now môžete vidieť , prečo je dôležité , skrátené doby odpočinku medzi svojimi sety časť celku vo vašom tele stavebných tréningu . A keď pridáte to na iných metód , ktoré sa môžete dozvedieť nižšie , budete mať výbušné svalovej stavebné rutinné
By : J. Alexander vs