8000 Kroky k veľmi dobré zdravie

Každý chce byť zdravý , ako je to možné , ale nie každý má čas na to požadované množstvo cvičení sa tam dostať . To je jeden z dôvodov , že desať tisíc krokoch sa stala dobre - liked . Desať tisíc metóda krokom je myšlienka , ktorá hovorí , že všetko , čo potrebujete , aby sa pokúsila urobiť pre zvýšenie svoje zdravie , je chodiť aspoň desať tisíc krokov denne - týmto spôsobom nebudete musieť pracovať tak , ako intenzívne v posilňovni . Chôdza môže byť veľká telesná cvičenia a veľmi nízky vplyv . Ako často ste počuli lekár hovorí " len jeden prechádzka okolo bloku pomáha vaše zdravie " ? Samozrejme chôdze desať tisíc krokov , každý deň sa nebude jednoduché . To je obrovské množstvo krokov , aby sa ! Dobrou správou je , že ste už pravdepodobná , pričom desať tisíc krokov každý deň , bez toho aby si to uvedomovali . Čo musíte urobiť , je zistiť , ako sa začleniť niekoľko ďalších tisíc krokov sa dostať do cieľa . Tak ako môžete to urobiť bez toho, aby cítil rovnako ako vy strácate celý deň chodí ? Zvýšenie váš aktuálny počet krok možno dosiahnuť ľahko pomocou týchto metód zjavné . Typickým príkladom je lezenie po schodoch , miesto aby výťah alebo eskalátor . Môžete tiež zvoliť , aby ďaleko od vchodu do obchodu alebo nákupného centra parku . Udržujte svoje auto v jednom mieste a prejdite si kufre a boxy do auta po dokončení nákupu v každom obchode , nie len niesť viac a viac vecí s vami , ako si spustiť svoje pochôdzky a ísť nakupovať . S verejnou dopravou môže tiež zvýšiť počet krokov , ako budete musieť chodiť do autobusovej alebo vlakovej zastávke a potom späť domov , nie len chodiť na vaše auto . Najlepší spôsob , ako to urobiť , samozrejme , by bolo len vziať na krátku prechádzku každý day.You by sa tiež zvýšiť objem kroky , ktoré ste pomocou niektoré menej než zjavné spôsoby . Nastaviť obchod s potravinami nákupný zoznam odlišne . Veľa ľudí , ktorí plánujú zoznamy uličkách vo svojich preferovaných obchodoch . Namiesto toho , plánovať svoj ​​zoznam do jedinečných kategórií , ako je potravinársky , mlieka a mliečnych výrobkov a mäsa . Potom ísť na nákupy , ako je uvedené podľa poradia v zozname . Iste , môže to skončiť beh sem a tam v obchode však je to skvelé pre podnikne ďalšie kroky , každý deň . Namiesto toho , aby poštovú schránku vnútri dverí alebo pripojené k vášmu domu , nainštalujte ho na miesto blízko k obrubníku . To možno ľahko pridať minimálne jeden alebo dva tucty krokov k vášmu počtu pri kontrole e - mailu každý deň . Existuje mnoho spôsobov , ako prijať ďalšie kroky každý deň . Viac zvyknutá uvažovať o 10.000 krokov sa dostanete ľahšie sa bude pravdepodobne pre vás zistiť , ako splniť svoj ​​cieľ. Našťastie , každý krok , ktorý sa - či už je to zamieril k chladničke , alebo behať na bežiacom páse , sa počíta k vášmu konečnému počtu krok cieľu . ! Bavte sa s ním
By : Tom obrien