Moderné Posilňovacie cvičenia a svaly ceste k zotaveniu

V tomto článku sa budeme ísť cez niektoré z dôvodov , prečo a ako uviesť do praxe svoje cvičenie čas na zotavenie . Je to dôležité opatrenia , aby sa , pokiaľ ide o moderné posilňovacie cvičenia a samozrejme svalu growth.Working s maximálnou intenzitou je dôležitým krokom k budovaniu sily a svalovej hmoty v niektorom z vášho osobného tréningu . Tiež čas potrebný každú svalovú skupinu zotaviť sa z intenzívneho tréningu , je rovnako nevyhnutné pre silový tréning a niekedy overlooked.Why sa moje svaly potrebujú obnoviť ? : Kým vaše svalové tkanivo sa zotavuje z bytia doslova poškodený intenzívny odpor , ktorý ste vložil na neho , toto cvičenie aktivuje rast svalov tzv svalová hypertrofia , čo je nevyhnutné pre všetky moderné stavbou tela workouts.How dlho trvá oprava ? : Ak chcete uložiť na bytia príliš technická , proces obnovy začína na bunkovej úrovni , kde sú aminokyseliny viazané spoločne a mať za následok svalové vlákno rast . Tento proces , bez prerušenia pri absolútnom pokoji , môže trvať tri až sedem dní . To neznamená , že budete musieť čakať sedem dní pred pracovať rovnakú svalovú skupinu . Ak chcete výsledky rastu z tréningu potom tri až päť dní odpočinku pre konkrétne svalové skupiny by byť primeraná , kde čaká sedem dní by byť viac údržby svalov alebo sily stavebného programu . Môžem cvičenie na moje ďalšie svalové skupiny , bez narušenia procesu obnovy ? : Áno , vaše zotavuje svaly sú schopné pomôcť s výcvikom svojich ďalších svalov tak dlho , ako cvičenie vykonávate nie je priamo zameraná na alebo nejako zahrnuté v práci , že konkrétna skupina . Nezabudnite , len pomoc s výkonom . Implementácia rozdelenie vzdelávací program pre prácu každej z častí tela rôznych dňoch , je kľúčom k väčšine posilňovní cvičenie v intervaloch , aby nedošlo k prerušeniu fázy obnovy príliš veľa . . Tento plán spolu s ďalšími základnými tipy môžete oblohy raketa váš muž alebo ženské telo stavebné program
By : J. Alexander vs