Vybudovať silnejšie svaly - základné Guidlines

Ako sa stať silnejší , má mnoho výhod . Možno budete chcieť , aby sa stala silnejšou , ktoré vám pomôžu s vašej každodennej práci , možno ste sa zotavuje zo zranenia a je potrebné re - posilniť vaše svaly liečebné alebo môžete jednoducho chcete zvýšiť svoju silu , aby sa stala silnejšou . Či tak alebo onak , ak ste silnejší , budete istejší a môžete dosiahnuť viac zo života . Ak chcete vytvoriť silnejšie telo , budete musieť zamerať na budovanie svalovej hmoty . Stručne povedané väčšie svaly rovnať silnejšie svaly . Ak chcete budovať svoje svaly , musíte ich trénovať tým , že pracuje , a tiež sledovať štruktúrovaný diétu , ktorá poskytuje svoje telo surovín potrebných pre budovanie svalovej hmoty . Najlepšie cvičenie pre vášho tréningového programu bude zložené cvičenia . Jedná sa o cvičenie , ktoré sa zameriavajú na používanie mnohých svalových skupín v každom cvičení . Príkladom je squat , ktorý pracuje na nohy , chrbát a brucho , ramená a arms.The Výhodou použitia zložené cvičenia je , že aj ďalšie svaly v každom cvičení môžete zdvíhať alebo pohybovať väčšiu váhu . Viac hmotnosti pracujete s rýchlejším vaše telo bude reagovať , dosiahnutie zisku v oboch veľkosti a sily . Tým tiež používať činky oproti strojom budete vrátane ešte viac svalov do každého tréningu , ktoré budú rozvíjať svoje doplnkové vyváženie svaly . To bude zase vás silnejší všetci over.Have ste si niekedy všimli , rozdiel medzi kulturistami a vzpierači tela ? Môžete si všimnúť , že kulturista bude mať úžasnú svalovú definíciu , zatiaľ čo vzpierač bude vyzerať objemné . To je vzhľadom k rôznym rutiny školenie každý z nich používajú . Vzpierač využíva cvičenia , ktoré zvyšujú silu , zatiaľ čo telo staviteľ je viac zameraná na zmenu jeho postavu . Ako trénujete zvýšiť svoju silu , budete musieť viac zamerať na silu stavebné cvičenie . Nebudete sa príliš zameriava na svalový tonus a definície však môže byť vyškolený na neskôr . Tie by sa mali zamerať na ťažké váhy s nízkym opakovaní, obvykle okolo 6-8 za sadu s vašou posledný zdvih biť svalovú únavu . Odoslaním svoje svaly do únavy sú nútení rast v sile a veľkosti , aby bolo možné vyrovnať sa s tým na ďalšie cvičenia . Vezmite prosím na vedomie , že budete potrebovať tréningový partner vykonávať tieto cvičenia , aby sa zabránilo injury.Also s každým tréningu bude musieť usilovať o zvýšenie hmotnosti zdvihnuté , keď v porovnaní s posledným tréningu . Tento jav sa nazýva progresívna preťaženie a tým , že má malý prírastok hmotnosti u každého cvičenia rutiny zistíte , že je oveľa jednoduchšie postupovať a zvýšiť svoju silu , než robiť väčší nárast hmotnosti nad dlhšiu dobu . To tiež zníži riziko zranenia . Takže tu to máte , zvýšiť svoju silu rýchlo , budete musieť silne zamerať na cvičenie silový tréning a samozrejme budú musieť byť vykonané s vlastnou technikou , aby sa zabránilo zranenie . Ako sa snažíte budovať svalovú hmotu , budete tiež musieť nasledovať štruktúrovaný stravovací plán , prípadne s doplnkami a budete určite potrebovať dostatok odpočinku , pretože to je , keď vaše telo bude budovať svalovú hmotu a nakoniec zvýšiť svoju silu
By : . Greg Davids