Budovanie svalovej hmoty : Najlepšie Protein Powder ...

Bezpochyby najlepší proteínový prášok pre rast svalov je srvátkový proteín . Je bohaté na kvalitné bielkoviny a málo kalórií . Jeden kopček niektoré z lepších značiek má zvyčajne asi 20 - 25g bielkovín a len veľmi málo calories.The populárne Myoplex Deluxe má 53 g bielkovín v jednej porcii a tiež veľmi málo kalórií . Ak ste sa pokúsili získať toľko bielkovín pomocou pravidelné jedlo , mali by ste tiež konzumovať mnoho ďalších nepotrebných kalórií a dosiahnutie štíhlej dobre definovaný vzhľad by bolo veľmi ťažké . To je dôvod , prečo každý vážny telo staviteľ potrebuje doplniť svoj jedálniček s protein.What prečo presne je srvátkový ? Srvátka je produkovaný prirodzene ako vedľajší produkt procesu syrov . Raw srvátka z procesu obsahuje veľké množstvo tuku a mliečneho cukru , ale potom prechádza procesom mikro - filtrácia , aby bolo zdravšie typy consume.Two komerčných produktov , zvyčajne za následok tohto mikro - filtračný proces . Srvátka koncentrát a srvátkový izolát . Rozdiel je len otázkou čistoty . Oba sú vynikajúce zdroje bielkovín a majú vysokú biologickú hodnotu , pretože poskytuje odolnosť imunitného ako well.Whey koncentrát je menej čistý , ale je aj lacnejšie . Obsahuje menej bielkovín a viac laktózy ( mliečny cukor ) v jednej porcii . Typicky , srvátkový koncentrát má asi 70 % - 85 % proteín content.Whey izolát obsahuje viac bielkovín a menej laktózy na porciu , ale je drahší . Obsahuje približne 90 % - 94 % protein.Given rozdiely popísané , ktorý je lepší ? Odpoveď je : Je depends.If ste pripútaný za hotové , som , že ísť s koncentrátom , pretože je jednoduchšie na vrecku . Hlavnou nevýhodou je vysoký obsah laktózy . Ak ste laktózu navrhujem platiť o niečo viac a dostať izolovať . Srvátka zahustená tiež inklinuje byť lumpov a nie je dobre premiešajte . Naozaj sa to miešať na chvíľu , aby sa semi - hladký texture.Isolate mieša pomerne ľahko aj pri studených tekutín a je ideálny pre ľudí , ktorí sú na laktózu . Ako už bolo spomenuté , hlavnou nevýhodou je price.If ste vážne o budovanie svalov , mali by ste konzumovať asi 25 gramov - 50g bielkovín každé 3 alebo 4 hodiny . V ideálnom prípade by ste mali dostať niečo z toho z bežných potravín ( steak , vajcia , ryby , kuracie mäso atď ) a niektoré z doplnkov , ako je srvátka . Jesť normálne 3 pravidelné jedlo a potom použiť srvátku pre medzi jedlami tak , že ste jej asi 5-6 malých jedál denne . Srvátkový proteínový shake s ovocím alebo šalát je vždy dobré medzi meals.Now , že viete , že najlepší proteín prášok použiť pre budovanie svalov , ísť stavať nejaké mohutné bicepsy a silný hrudník ! Zapísať ZADARMO budovanie svalov počas nižšie . ..
By : Don DeMarco