Skinny Chlapci - Získajte 40 libier Ripped Muscle

dlo chalani , netrápte sa . Aj vy sa môžete dostať roztrhol svalnaté telo , ktoré si myslel , že je mimo váš dosah . Existuje niekoľko vecí , ktoré ste pravdepodobne robíte zle , jednoduchým stanovenie týchto 5 vecí , ktoré zmenia spôsob , akým vaše telo buduje svaly . Budete zmeniť telesnú štruktúru , a zabezpečiť , že aj vy sa získavajú muscle.To zisk 40 libier z roztrhol sval nie je ľahká úloha . Budete jednoducho prebudí za 2 týždne sa 40 libier z roztrhol sval na svojich vychudnutých pažiach . Aj keď , ja zaručiť , že to je možné , a rýchlejšie , než si môžete myslieť . Do 6 mesiacov , ak budete postupovať podľa nižšie uvedených krokov , mali by ste byť dobre na vašej ceste k vašej plnej telo transformation.You potrebné zamerať sa na zložené cvičenia , dni budete chodiť do posilňovne a robiť jednoduché biceps krútia a predkopávanie , sú preč . Jednoducho povedané , musíte robiť cvičenia , ktoré sa chystáte , aby sa vám silnejší . Zamerajte sa na tom režijné lisy , lavice lisy , bradu up a pull up /alebo vytiahnuť pády na hornej časti tela , a dolnej časti tela dva mušty sú drepy a mŕtve ťahy . Ak si nie ste robiť nejakú zmenu z týchto pevností budovy cvičení , ktoré nefungujú effectively.You je potrebné sa zamerať na maxing na 10 opakovaniach . Nie je potrebné robiť maratón sady 15-18 opakovaní . Ak robíte to , že nepoužívate dostatočné hmotnosti . Vaša sila budova je maximálna, keď sa reping sa na 10. . Udržujte svoje cvičenie krátke a intenzívne . Nie je potrebné , aby ste sa v posilňovni 2 hodiny denne 7 dní v týždni . Musíte pracovať vaše svalové vlákna , ale nie je potrebné ich zničiť . Tiež si uvedomte , že budete stavať vaše svaly pri odpočinku nie sú pri práci von . Legrační je , že tie 40 libier z roztrhol sval bude rastúce na vás , keď spíte a resting.Put na viac dosiek . Neuspokojte sa za to , čo si urobil minulý týždeň . Musíte pochopiť , že si neustále musí byť silnejšie . Každé dva týždne sa snaží zvýšiť svoju váhu o 5 % . To je veľmi možné , mali by ste byť silnejší po každom tréningu . Ak nie ste , potom vaše telo jednoducho nemá dostatok odpočinku . Jesť kvalitné potraviny . Zistili sme , že ste tvrdo výherca . Poďme sa prísť na to , ako to zmeniť , aby sa vaše telo začne budovanie svalov . Táto časť sa vykonáva prostredníctvom vašej strave . Teraz nemusíte ísť von a objednať si veľkú poutine a kuracie krídla . Namiesto toho sa zameriavajú na jesť kvalitné potraviny zo všetkých základných skupín potravín . Toto je najťažšia časť , pretože to vyžaduje čas vo vašej kuchyni . Jedzte bielkoviny , sacharidy a dobré tuky . Nezabudnite si kokteil po tréningu , to je proste najdôležitejšie jedlo dňa , budete potrebovať ako blázon po svojom intenzívnom tréningu , a vaše telo bude naozaj nasiakli bielkoviny a živiny . V nadväznosti na vyššie uvedených pokynov bude naozaj vám dobre na vašej ceste od bytia chudý chlap je bývalý chudý chlapec, ktorý teraz má navyše 40 libier z roztrhol sval na tomto snímku . Takže budete oveľa silnejší , než väčšina ľudí tam vonku , a osoba , ktoré iní vyzerajú až v posilňovni
By : . Andrew Cheyne