Hardgainers budovanie svalov - to je možné sa dostať Ripped svalov

hardgainers zjednotiť , je možné , aby sme sa roztrhol svaly a svalové rám . Triky sú uvedené nižšie . Tieto kľúčové poznatky o tom , ako správne silu vlak stavať kilo a kilo štíhle a trhal svaly sú dôležité pre váš success.There je vždy toľko informácií tam o tom , ako stratiť tuk a hmotnosť , ale často hardgainer nezaostával . Skutočnosťou je , že často je ťažšie získať ako stratiť . Ale ak budete postupovať podľa týchto kľúčových budovanie svalov body , ktoré by nemali byť problem.First všetci zostali ďaleko od všetkých tých mizerných doplnkov , ktoré sľubujú veľké výsledky v obmedzených časových rámcoch . Všetko , čo potrebujete , je nejaký srvátkový prášok a trochu kreatínu . Zvyšok je vo vašej kuchyni . Naučíte sa spriatelil s vašou chladničke , pretože budete jesť minimálne 6 krát day.I nechcú dostať do výživového hľadiska príliš veľa dnes , chcem sa zamerať na kľúče k budovaniu svalovej hmoty v posilňovni . prvý udržať cvičenia rýchle a intenzívne . Tie by mali byť aj v rámci 45 minút až hodinu . Dlhšie, než to a vy sa pretrénovania svaly , bude hardgainer neporastú svoje svaly tým , že pretrénovania . Ak si nie ste dostať dostatok čerpadlá , ktoré nefungujú dostatočne intenzívne . Strih späť na odpočinok a hromadne sa na weights.Stay na 10 opakovaní max pri rokovaní s počtom opakovaní na cvičenie . Ak nie ste to cíti na 10 a potom musíš pridať ďalšie dosky na exercise.Cut späť na kardio . Nie je nutné , aby ste vykonať hodinu kardio , to všetko sa bude robiť , je spáliť všetky svalové zisky . Chystáte sa bežať , bežať , bežať a vaše telo sa bude používať vaše svaly ako palivo pre fire.This je kľúčový bod , musíš robiť správne druhy cvičenia silový tréning . Nie je nič viac patetický , než vidieť chudá hardgainer v posilňovni robí rameno krčí na nohách extensions.Stick na zmesový cvičenie , ako sú drepy , ťahy , bench - press , ramenné tlače , riadky , dipy a zhybov . Váš tréning by sa točí okolo nich . V skutočnosti som často hovoria , až sa dostanete k telesnej hmotnosti cvičenie , tam je naozaj nie je potrebné pracovať na ťažké váhy exercises.You mať musíš byť naozaj stimulujúci tie svalových vlákien , a zabezpečiť , aby ste získali maximálnu pevnosť zisky . Môžete to urobiť , že na nejaké hlúpe stroji alebo ešte horšie na bežiacom páse . Čo musíte urobiť , buď telesnej hmotnosti cvičenie alebo využiť voľný weights.Last vec , ktorú chcem hovoriť o tom , je stále viac dosiek na činky . Musíte byť neustále testovať sami , skúste pridať 5 % viac za dva týždne . Ak nie ste stále silnejší ste stále slabšie . Takže aj naďalej testovať svoje hranice . ! Hardgainer zjednotiť budovať svalovú hmotu dnes
By : Andrew Cheyne