ste počuli o tomto plyometrie - veci a chcete tipy a nápady o tom , ako získať čo najviac z vašich plyometric cvičenia ? Skvelé ! Naučte sa, ako začať svoj výcvik a získať čo najviac z nej priamo here.Starting Váš plyometrie TrainingIf robíte plyometrics , potom už máte základ sily k práci od a pravdepodobne robia váhu training.And , ak nemáte mať tento základ , pre dolnej časti tela squattingu najmenej 1,5 násobok svojej telesnej hmotnosti , nemali by ste byť čítanie tohto . Musíte sa zamerať na práve budovanie sily , a nemusíte sa starať o plyometrics za chvíľu . Neubližuj si - len pracovať na sile teraz Získanie čo najviac z vášho plyometric Vrtáky • Začatie Len dvakrát WeekSince ste už robí nejakú formu silového tréningu ( silový tréning , telo - váha cvičenie , atď ) udržať ! že bude . Musíte mať svoju základňu pravidelných sily increasing.So , začnite plyometric cvičenia pomaly , robí je na vaše off dní . Len 2 dni v týždni začať je v poriadku . • Nepoužívajte pneumatiky YourselfPlyometric vŕtačky trénovať svoje svaly , aby zmluvy rýchlejšie a silnejšie . To nie je určený , aby vaše svaly stronger.To získať maximálny úžitok z vás cvičenie , to je , keď nie ste už unavení z zdvíhanie alebo inej atletika . Budete sa pohybovať pomalšie , a nie dostať plný prospech z tréningu vaše telo sa pohybovať viac výbušne . • Vždy zmerajte Váš ProgressDon't len začať robiť plyometrics a myslíte , že budete robiť lepšie okamžite . To je naivná a môže poškodiť vašu motiváciu , keď nechcete spočiatku zdá sa , že improve.Come s testovacie hnutia , ktoré chcete zlepšiť , aby vaše plyometrie pomôže . Zmerajte svoje schopnosti k tomu , že pohyb po 3-6 týždňových intervaloch po tom , čo ste uviedol , vaša training.This bude udržať si motiváciu , ako vidíte sami zlepšenie . To bude tiež vám umožní porovnať rôzne programy , takže si môžete nájsť plyometric cvičenia , ktoré vám najviac muziky za váš čas . • Do Sports Špecifické PlyometricsFind a praxe plyometric cvičenia , ktoré sú čo najviac podobné na atletické pohyby sa snažíte k zlepšeniu . Týmto spôsobom budete mať najväčší Prenos a zručnosti improvement.Try pracovať niekoľko plyometric cvičenia , ktoré každý fungujú rôzne zručnosti . Tak celá vaša hra zlepší , skôr než len jeden jeho časti . • Poznať vaše SchedulePlyometrics sú ťažké na tele , a vzpieranie je žiadna prechádzka ružovým sadom . Plus , žiadne hry , spĺňa , alebo turnaja ste so svojou Tole na body.Evaluate , či máte dostatok času ( a čas zotavenia ) na vlak plyometrics práve teraz . V určitom momente budete pretrénovania , najmä ak ste v sezóne pre vaše sport.Start robí plyometrics na off - sezónu , alebo keď budete mať viac času , ak máte obavy o pretrénovania . Koniec koncov , ako sa zranenie z pretrénovania vám môže zastaviť rýchlejšie než jedného strateného game.Bottom riadku : musíte poznať svoje telo | By : . Aaron vs