Prečo vaše izometrickej Školenia zvyknutý uspieť ...

Existuje niekoľko bežných chýb , ktorých sa pri tom izometrický tréning . Ale akonáhle viete , to sa môžete vyhnúť ' em , a uistite sa , že váš tréning buduje si skutočné , trvalé strength.Take sa pozrieť na tieto pokyny a aplikovať ich do svojho aktuálneho programu , alebo si stiahnuť jeden na tréning s Neznamená to však trvať veľa času sa dostať ich pravej a dostať svoj ​​tréning off na pravú nohu . • Cvičenie je príliš LongYour izometrické cvičenie by malo byť relatívne krátka , napínať k 8 - 15sekund za sadu . A cvičenie by malo ísť len 20 až 30 minút tops.The celý bod s izometrie je napätá tak ťažké , ako môžete . Ak si nie ste unavení po tomto čase , musíte sa napína a snaží ťažšie . • Opustenie Normálna hmotnosť TrainingIsometric tréning je vynikajúci doplnkový tréning pre normálne vzpieranie , ale nie tak dobrý ako primárny praxi . Vynaloženia sily prostredníctvom pohybu je to , čo väčšina ľudí chce , a pokračovaním v normálnej silový tréning vám pomôže urobiť that.Also , vidieť váš postup je dobrý ! S tradičné silový tréning vidíte sami postupovať , čo je jedna vec , izometrický tréning nemôže dať you.Which vedie priamo do ... • Použitie miestach , kde si nemôže merať ImprovementUse izometrickej pozície , ktoré pochádzajú z normálnej silový tréning rutinné . Tak keď budete pracovať pozície môžete vidieť svoje zlepšenie vo vašich bežných tréningu . To udržuje vašu motiváciu hore , a je oveľa zábavnejšie , než len tlačí na stenách a na prilepené baroch po celý deň . • Použitie príliš málo polôh /LiftsJust ako ortodoxný silový tréning , ak si len zdvihnúť trochu budete len trochu silnejšie . Musíte niekoľko dobrých izometrickej výťah pozície , 6 až 10 je dobré pravidlo thumb.8 je vynikajúce číslo , ak ste práve začínate . 8 pozícií , 8 až 15 sekúnd v každej sade , 2-3 sérií na pozíciu , a ste v podnikaní ! • netlačia príliš MaxThe zmyslom izometrie je , že ste tlačenie , ťahanie , alebo napínať tak ťažké , ako môžete po celú dobu , že ste im robiť . Tie zdvíhanie závažia , ktoré je príliš ťažké zdvihnúť , takže by ste mali byť vždy snaží vaše najťažšie . Ak ste len prácu - out polovičato uvidíte takmer žiadny improvement.So , vyhnúť sa tieto jednoduchých chýb a máte svoj Isometrics školenie v sáčku . ! Vyberte si pozície , ktoré ti dávajú silu vo svojich ďalších bežných výťahov a atletiku , zdvihnite inteligentne a budete v pozícii , aby stavať nejaké úžasné sily
By : Aaron vs