Vysoká intenzita silový tréning - čo funguje najlepšie

tréning o vysokej intenzite hmotnosť môže byť dobrý spôsob , ako maximalizovať účinky silový tréning , ale nezabudnite , že to reže oboma smermi . Riziko to nepreháňam a zranil sám môže byť zvýšená práve tak ako potenciálne prínosy vo vysokej intenzite tréningu . Avšak, ak si navrhnúť rutiny opatrne a vždy počúvať svoje telo , tréning s vysokou intenzitou hmotnosť je skvelý spôsob , ako vziať svoj ​​výkon až o notch.Faster a Harder ! Najjednoduchším typom tréningu vysokej intenzity telesnej hmotnosti je len silový tréning pre rýchlosť . Vezmite si existujúce cvičenie rutiny a čas sami , a potom pracovať na bitie predchádzajúci najlepší čas niečo o little.Or snažiť vymýšľať kompaktný , vysokorýchlostné rutina znížením počtu opakovaní každého cvičenia na polovicu , ale beh cez ne dvakrát rýchlejšie . Môžete použiť hmotnosť školenia grafe sledovať , ako váš čas sa zlepšuje , rovnako ako to , koľko opakovaní každého druhu cvičenia budete schopní urobiť v určitom množstve time.The výsledkov tohto druhu rýchle cvičenie by mohlo prekvapí vás . Po spustení cez vysokej intenzity verziu svojho normálneho silového tréningu rutiny , našiel som ďalšie svaly bolia druhý deň , ako som kedy mal ísť v obvyklom tempe . Rovnaké cvičenie urobiť rýchlejšie nutné používať viac svalových skupín a za predpokladu , lepšiu workout.Keeping vaše telo HealthyHowever , musel som sa venovať zvýšenú pozornosť tomu , čo moje telo mi hovorí , že by mohol riešiť . To môže byť jednoduché prísť na hranicu toho , čo je možné bezpečne vykonať bez zranenia , keď intenzita tréningu je zalomený hore tým , že ide rýchlejšie . Tréning o vysokej intenzite hmotnosti by malo byť vykonané iba pomocou cvičení , ktoré už máte dobrý prehľad o , a vy by ste mali vždy brať relatívne ľahké začať . Načúvajte svojmu telu a zastaviť prípadné cvičenia spôsobuje neprimeranú bolesť . Navyše , vždy pamätajte na pretiahnutie pred a po vašom cvičení . To platí dvojnásobne pre tréning vysokej intenzity hmotnosti . Veľa strečing po tréningu je tiež dobrý spôsob , ako ochladiť down.Once dostanete do swingu vašej vysokej intenzity silový tréning rutinné , môžete postupne zvyšovať rýchlosť a počet opakovaní pre každý cvik - a uvidíte , ako ďaleko vaše cvičenie môže trvať vás ! ? Ale , kde môžete získať silový tréning cvičenia , cvičenia a rutiny
By : Aaron vs