Účinky silový tréning - Čo silový tréning pre vás robí

Účinky silový tréning je celkovo veľmi pozitívny . Avšak , tam môže byť aj možnosť škodlivých účinkov - aj keď väčšinou len cez nedbanlivosti . Tu je to , čo môžete očakávať od pravidelného silový tréning pozitívne : Zvýšená StrengthNaturally jedným z najväčších silový tréning výhod je zvýšenie pevnosti . Školenia dobre vyvinuté svaly znamená získanie väčšieho potenciálneho výstupu z nich , a pre niektorých to môže byť cieľom silový tréning . Avšak , väčšia sila nie je vôbec jediný goal.Additionally , zvýšená pevnosť nemusí nutne znamenať , že zdvíhanie väčšie činku . Silový tréning pre seniorov môže byť veľmi užitočné pri zachovaní úrovne fyzickej sily potrebnom zostať ľahko mobilné a udržiavať svalovú hmotu healthy.Increased ToneWell vyvinuté svaly sú tiež lepšie tónovaný svaly . Konzistentný silový tréning by nielen budete cítiť lepšie , ale vyzerá lepšie , ako well.Increased MetabolismRegular cvičenie spôsobí , že váš metabolizmus byť zvýšená na dobu po vašom cvičení . Ak si trochu každý deň , bude váš metabolizmus byť relatívne vyššia ako dlho , ako si udržať svoj ​​výkon . Získanie viac energie , z toho , čo jete , a budovanie menej telesného tuku sú dve z najväčších výhod hmotnosti training.Psychological BenefitsThe psychológie cvičenie a fitness môže byť často prehliadaná , ale je napriek tomu často najdôležitejšou súčasťou akéhokoľvek cvičenia . Prejavujúce sa udržať fit dobrý pocit , a prekonať problémy s ktorými sa stretnete v tejto námahe bude budovať dôveru a charakter . Účinky silový tréning by mal viesť k nie len silným telom , ale silnú person.Better súvislosti s vaším BodyIn , aby nedošlo k zraneniu , a samozrejme v priebehu dôsledné cvičenie , budete rozvíjať lepšiu zmysel vášho tela - ako to práce , to , čo potrebuje , ako veľmi to môže urobiť bez napätia , koľko kmeň to môže vydržať , a tak ďalej . Stále viac v kontakte s vašej fyzickej ja , a tým pochopenie viac o celej vašej osobe sú niektoré z najdôležitejších účinkov hmotnosti training.Negative : Opakované stresové InjuryThe účinky silový tréning nie sú vždy všetko dobré . Pracovný vaše svaly príliš ťažké a to buď prostredníctvom nadmerného počtu opakovaní alebo pomocou príliš ťažké závažie môže viesť ku menších a väčších zranení . Našťastie zranenia môže byť vždy vyhnúť silový tréning , jednoducho tým , že je opatrný , tlačí svoje limity postupne , a vždy počúvať svoje body.One Ďalšia vec DoFor všetky výhody , ktoré môžete získať , to je ďalšia vec , aby sa zmestili do svojho plánu . Zvážte , či budete mať čas , aby skutočne začať trénovať vážne, ak nie , usporiadať svoj život ako prvý , takže si čas na it.When robíte dosť času budete potrebovať viac informácií o silový tréning , vrátane cvičení rutiny a poradenstvo . . Zvlášť ak je to teraz
By : Aaron vs