Six Pack Abs Myth Exposed - Lepší spôsob , ako dostať Ripped

spoločný predpoklad je , že ak chcete , šesť balenia abs , mali by ste urobiť drví . Áno , a ak ste naozaj vážne niektorí pokles lavice drví , a možno niektorí ab práce na cvičenie loptu . Tony drví bude znamenať viac " rez " abs a dať vám , že šesť pack.Wrong . Aj keď nie úplne ... Áno , dostať šesť balenia , ktoré potrebujete k tomu ab cvičenie . A to je to , čo vidíte, keď sa pozriete na niekoho , kto má šesť balenia - ich abs . Ale to , čo nevidíte , je všetko na pozadí práce , ktorá umožňuje tieto dobre vyvinuté abs presvitať . Existuje niekoľko zložiek , ktoré nechcete normálne vidieť , ak 1. CardioYou je potrebné sa zbaviť tuku , než budete môcť vidieť abs na každého , bez ohľadu na to , ako malé či veľké , že sú . Kardio ( beh , cyklistika , šprintovať , curling , atď ) , pomôže vám spáliť tie kalórie . 2. . DietAlso , musíte sa dobre najesť . Jedzte menej kalórií , než budete potrebovať a budete pokles hmotnosti . Tiež je potrebné často jesť , jesť správne potraviny , a nie znížiť svoje kalórií moc - inak si telo bude myslieť , že je to od hladu a pokúsiť sa položiť na toľko tuku ako possible.Adhering na dobrej strave je essential.3 . Hmotnosť TrainingRarely uvidíte niekoho s šesť balenia , ktorý nemá zdvíhať závažia . Silový tréning je skvelý spôsob , ako nielen vykonávať a využiť až kalórií , ktoré jete , ale je to tiež skvelý spôsob , ako pridať muscle.The ďalšie svaly vám vzhľad je viac " trhal " celkovo . Tiež robí ab cvičenie s činkami sa budete abs väčšie , ako by ste mohli s len telesnej hmotnosti ab exercises.4 . TimeYea , ospravedlňujem sa , Rím nebol postavený za jeden deň . to nebude trvať večne , ale v závislosti na vašej úrovni zdatnosti budete musieť držať tejto rutiny po dobu niekoľkých mesiacov . Nie je to easy.But našťastie , to môže byť simple.Do jednu vec naraz . Rozbehnú , pridajte vzpieranie do vášho ab cvičenie rutiny . Potom začnite jesť dobre . Dávaj na seba pozor , a nevzdávajte
By : . Aaron vs