5 Najlepšie Potraviny pre budovanie svalovej hmoty

pred 35 rokmi , keď som si prečítal môj prvý svalov mag , to bolo asi 95 % článkov o získanie veľké a súťažné výsledky . Možno to bolo 5 % reklamy . Alebo sa zdalo , že spôsob , akým so mnou . Zoberte ho teraz , je to skoro naopak , nič ale reklamách na veci , ktoré sa chystáte , aby vám väčšie ako Godzilla.And musí byť 2 tucet alebo viac reklám na proteínový prášok to a proteín prášok . No , predtým , než idete trávia všetky svoje ťažko zarobené peniaze na tej vane Myo - čokoľvek , zvážiť , čo príroda má offer.1 . Chicken : 3,5 oz porcia je asi 30 gramov bielkovín . Proteínový nápoj s 20 až 30 gramov srvátky a sóje môže bežať vás kdekoľvek od 3 dolárov na 5 dolárov . Veľký kus chutné kuracie prsia , ktorá váži menej ako 4 oz pobeží vám o dolár päťdesiat alebo menej pri miestnom supermarket.2 . Celé vajcia : Áno , tam je otázka cholesterolu v žĺtku , ale aj pre hodnoty bielkovín , si jednoducho nemôže poraziť celé vajcia . Ten malý krása dám 6 do 7 g vysoko oktánového bielkovín v cene asi 28 centov ( dostaneme hnedý , organické , bla , bla vajíčka, ktoré sú príliš drahé , to , čo žena chce ) , ale môžete si ho cheaper.3 . Plnotučné mlieko : Kde si myslíte , že srvátka pochádza ? Nemôžete poraziť túto odmenu z prírody pre pridanie svalovej hmoty a budovanie sily . Studený , 8 oz poháre dáva asi 8 gramov alebo 16 oz sklo vám 16g na budovanie svalov paliva za cenu asi 50 centov , možno menej v area.4 . Mandle a arašidy : štvrtina šálka každý prinesie asi 8-9 gram. Ak budete jesť mix šálka aj po celý deň , budete dať si 32 až 36 g bielkovín , plus prirodzený podporu energie z týchto matíc . To je ďalší lacný zdroj bielkovín , ktoré môžete použiť na dosiahnutie vášho fitness goals.5 . Čestné uznania : plechovka tuniaka vám poskytne skvelé muziky za babku na 40 g konzerv . Zmiešajte ho s trochou majonézy , jeden Hardboiled vajcia , štvrť šálky nasekanej papriky , mrkva , cibuľa , a môžete mať sami chutný proteín sendvič . Tu a tam , oheň , že gril a nejaké červené mäso , pretože 6 oz steak má takmer 40 gramov protein.There to máte , môj top 4 potraviny pre budovanie svalovej hmoty a niekoľko čestných uznaní . Takže nabudúce sa dostanete k tej plechovke proteínový prášok , vezmite si jednu ruku a udrieť s ostatnými , než sa vydáte do vášho miestneho supermarketu najlepšie budovanie svalov potravín príroda ponúka
By : Jack K. < br . >