Najúčinnejšia svalovej Stavebné cvičenia

Čo svalovej zisk cvičenie je najviac dobre známy vo svete ? Biceps curl.You uvidia ľudia dúfajú , že získať veľké svalnaté paže sa snaží všetky varianty biceps lokne v telocvičniach a domácnostiach po celom world.The Faktom je , že strácate svoje time.Yes , to true.You nebude mať veľké zbrane , ktoré chcete prevedením 5 sád biceps curls.Why ? No dôvod je veľmi jednoduchý . Je to vlastne veľmi simple.Keep na pamäti , že ľudské telo nie je súborom častí tela dať together.It je živý organizmus , a funguje to ako whole.In Inými slovami , že to nie je možné vidieť zisky v jednej časti telo , ak nevykonávajú zvyšok it.Analyze it.Have ste niekedy videli 18 - palcové biceps na chudý chlapec ? To jednoducho nemôže be.Bicep kudrlinky , činka zvyšuje , a triceps pushdowns sú vynikajúce príklady izolácie exercises.These cvičenie vám umožní sústrediť sa na prácu z jedinej konkrétnu časť tela na time.This nie je prakticky možné , najmä ak ste na budovanie svalov nové, aj keď to môže znieť dobre v teórii , to ma privádza k ďalšej otázke . : ktoré svalovej zisk cviky sú najlepšie ? najlepšie nárast svalovej hmoty cvičenia na svete , ktoré prešli skúškou času s lietaním colors.Some z najznámejších dravcov v histórii ľudstva sa praktizuje tieto svalové zisk cvičenia po celé desaťročia , možno aj stáročia . ? Takže , ktoré cviky sú tieto zlúčeniny exercises.Compound cvičenia sú pomenované ako také , pretože nefungujú na jednom izolovanom svalu , namiesto toho pracujú na všetkých svalov v tele simultaneously.They , aby celé telo , aby sa stala silnejšou a balené svaly a napodobniť prirodzené movements.Exercises , ako sú ťahy , drepy , bench presse a režijných lisy sú niektoré základné látky exercises.Do som počul povzdych ? Pozrite sa , tieto cvičenia nie sú new.They sú tvrdé , a to je jediný dôvod , prečo prečo oni nie sú tak populárne medzi novices.The najčastejšie chyby z mnohých kulturistov je vybrať si cvičenie , ktoré sú pohodlné a jednoduchšie do.But efektívne svalovú zisk nemôže byť dosiahnuté rozhodli pre jednoduchý spôsob , ako out.You musí zvoliť osvedčenú zlúčeniny cvičenia , ak ste vážne hľadáte pre nárast svalovej hmoty cvičenia , ktoré bude výrazne ovplyvniť vaše telo frame.You sa musí zamerať na zložené cvičenia , ktoré sú najviac efektívne budovanie svalov cvičenie , ale to neznamená , že izolácia výťahy by nemali byť súčasťou zdvíhanie routine.Compound cvičenia sú najlepšie nárast svalovej hmoty cvičenia pre tri reasons.First , zlúčenina cvičenie vám môže pomôcť zdvihnúť najväčšie celkové množstvo weight.Second , najväčšie celkové množstvo svalového vlákna je stimulovaný zlúčeninou exercises.Finally , zložené cvičenia majú najvyššia celkový anabolický efekt na body.It bol známy po celé desaťročia , že barbell squat je najúčinnejší spôsob , ako zvýšiť nižšej telesnej hmotnosti , zatiaľ čo ťah je kráľ hornou časťou exercises.Your celej rutiny svalovej hmoty cvičenia by mala byť zameraná na trvalo zvýšenie hmotnosti a opakovanie týchto základných zlúčenina lifts.Compound cvičenie veľmi jednoducho zabezpečiť tie najlepšie muziky za buck.Once ste sa rozhodli venovať svoj ​​čas a energiu do ísť do posilňovne , môžete dosiahnuť vašich cieľov zlepšenie . vaše telo rýchlo so zameraním na zložených vlekov
By : Chris am Smith