Kreatín : The Ultimate Muscle Stavebné Dodatok

Doplnky stravy boli v stredu mnohých kontroverzií vo svete bodybuilding.The kulturistiky svet je rozdelený medzi ľuďmi , ktorí prisahajú na nich a tých , ktorí jednoducho odmietajú používať bez ohľadu na to , what.As zvyčajne , pravda je niekde v middle.Don ' t počúvať doplniť výrobcu , ktorí vám povedia , že môžete dostať svet - trieda telo len tým , že konzumuje ich najlepšie budovanie svalov supplements.Supplements sú jednoducho pohodlný spôsob , ako zabezpečiť , že vaše telo dostane všetko výživy je potrebné budovať svalovú mass.The Dôraz je kladený na slovo " vhodné " .. keď to nie je nemožné získať túto výživu od samotného jedla , vzhľadom k tomu , že budete konzumovať aspoň päť až sedem jedál každý deň , príprava im zaberie veľa času a energy.As pokiaľ ide o mňa , kreatín je jedna z najlepších budovanie svalov supplements.Creatine doplnky nie sú len vám pomôžu budovať svalovú hmotu , oni vám rad ďalších advantages.Creatine je nástrojom na zníženie vysokej hladiny cholesterolu v krvi a tiež chráni váš neuromuskulárne systém z chorôb , ako sú svalové dystrophy.What presne je kreatín ? Kreatín je prirodzene nachádza v tele a je tiež prítomný v potravinách , ako je sleď , losos , a beef.The prášková forma kreatínu , však, je jeho najlepší source.Creatine pomáha zvýšiť efektivitu , s akou vaše telo používa adenozín Tri- fosfát ( ATP ) . ATP dáva vaše telo udržateľný zdroj úrovní energy.Higher ATP v bunke zlepšiť jeho functioning.Creatine pomáha vaše bunky na udržanie alebo zvýšenie ich úrovne ATP , a to je dôvod , prečo je považovaný za najlepší budovanie svalov supplement.The fosfát kreatín v tele uložený daruje komponent fosfátu , ktorý umožňuje bunkám dobiť svoju energetickú dôraz na konverziu adenozín - di - fosfát ( ADP ) na ATP.When bunky pomocou ATP na energiu , je premenený na ADP , kreatín pomáha bunky pre dobitie prevedením ADP späť na ATP.Research ukázali , že ak budete konzumovať kreatín , zvýšite fosfát k dispozícii na vašich buniek kreatín , a to pomôže vaše telo udržovať anaeróbne aktivity , ako je šprint a hmotnosti training.When používané v silový tréning to vám umožní zlepšiť svoje pridávanie performance.In na jeho výhody ako jeden z najlepších budovanie svalov doplnkov , kreatín je tiež vhodný pre tých , ktorí majú slabé srdce , pretože maximalizuje fungovanie heart.It zvyšuje ejekčnej frakcie srdca , číslo , ktoré ukazuje , ako silno na srdce pumpuje , a to vedie k zvýšeniu vašej schopnosti vykonávať . Kreatín monohydrát je najčastejšia forma kreatínu , ktorý je daný do tela , a to môže pomôcť kulturistov stále dvíhať ťažšie závažia po dobu time.Creatine bol prvýkrát objavený trochu pred menej dvesto rokmi v roku 1832 , ale to nebolo až do 1923 , že vedci zistili , že 95 percent z kreatínu je uložený v muscles.It trvalo ďalšie tri roky , pochopiť jeho vplyv na budovanie muscle.Creatine sa vyrába z obličiek , pečene , pankreasu a posilniť svaly , to sa prirodzene vyskytuje v body.You rozšíriť tento efekt konzumácia kreatínu as supplement.Creatine je stopercentne prírodná , a je dokonca nájsť v mnohých potravinách , vzhľadom k tomu , že nebol nikdy zakázaný akýkoľvek šport body.The najlepšie svalov doplnok budovy , ktoré si môžete vziať , je kreatín monohydrát , mali by ste konzumovať 5 gramov tohto dodatku každej day.Creatine doplnky by mali byť konzumované , akonáhle sa zobudíte v dopoludňajších hodinách , alebo ihneď po workout.Try konzumovať kreatín s jednoduchými cukrami v kvapalnej forme , ako to bude maximalizovať jeho vstrebávanie . vo vašom tele
By : Chris am Smith