3 Tipy pre školenie Menej & Vidieť viac výsledkov s vašimi kulturistiky

Niekedy menej je naozaj viac . A v prípade kulturistiky , je to tvrdenie je určite pravda . Tým , trávia menej času v posilňovni , budete skutočne silnejší a väčší . Keď cvičenie , môžete rozobrať svalového tkaniva v tele . Keď spíte , môžete dať vaše svaly čas opraviť sám a rast väčší . Takže ak si môžete dať vaše telo potrebný čas pre obnovu potrebuje , aby sa zväčšujú , potom sa proces rastu svalov dôjde a vy získate viac bulk.When zacvičiť v posilňovni , vaším cieľom by malo byť cvičenie s minimálnym množstvom sila potrebná na spustenie procesu rastu svalov . Potom, čo ste maxime svojej sadu do tej miery , že nemôžete urobiť ďalšie rep, je čas sa zastaviť a vziať si krátky odpočinok . Každá väčší dôraz na vaše svaly posilní čas potrebný na to , aby liečiť , a bude brániť vaše vzpieranie results.If si ako viac ľudí , potom ste pravdepodobne trénovať príliš často - a viac než musíte . Dlhé a intenzívny tréning sedenie je viac stresujúce , aby vaše telo , než si myslíte . Tu sú 3 tipy by ste mali dodržiavať , ak chcete dosiahnuť čo najviac zisky ako je to možné : 1 ) cvičenia iba 3 krát a weekMost ľudia , keby mohli by cvičenie po dobu 7 dní v týždni , ale to je len hlúpy . Chceš len na tréning 3x týždenne , takže si môžete dať vaše svaly dostatok času na uzdravenie a rast . Vaše svaly budú rásť a opraviť sami , kým spíte , takže sa dosť dni odpočinku , uvidíte zisky rýchlejšie , než keď ste pracoval - out 5 krát week.2 ) cvičenia len 30 minutesYou chcú len na tréning po dobu 30 minút denne pretože nič viac , než to bude obmedzovať svoje zisky . Pamätajte , že menej je viac , pokiaľ ide o kulturistike , takže 1 hodina cvičenie sedenie je viac, než musíte urobiť pri práci von . Ak cvičíte dlhšie ako 30 minút , to znamená , že ste pravdepodobne v priebehu výkonu určité svalové skupiny - ma privádza k mojej poslednej point.3 ) Do 3 sady na veľké svalové skupiny , a 2 sady pre menšie svalové skupiny Pre vaše stehná , chrbát a hrudník svalových skupín , to len 3 sady kus a pre biceps , lýtka , ABS a ramená urobiť iba 2 sety kus . Ak chcete dosiahnuť cieľ , 8-12 opakovaní v sade , tak nastavte svoju váhu správne vám umožní dosiahnutie týchto cieľov . Už nikdy nebudete chcieť urobiť viac , než máte v posilňovni , tak 3 sady pre vaše väčšie skupiny a 2 sady pre vaše menších skupín je good.As som uviedol vyššie , chcete - max z vašej sady , kým môžete to urobiť už, a zamerať sa na získanie čo najviac z každej sady . Už nikdy nebudete chcieť robiť viac , než musíte , pretože to je najistejšia spôsob , ako zraniť seba v posilňovni . Take tieto tipy a začať používať je dnes začať vidieť najlepšie výsledky zajtra
By : . Adrian Hargray