Stavia Veľkej Biceps S týmto 4 týždenný program

Niet pochýb o tom , že keď hovoríme o bicepsu sme hovorili o sláve svalu . Zbrane sú jedným z najviac z uvedených svalov v celom tele . Kľúčom k tréningu biceps je zasiahnuť obe hlavy bicepsu . To bude naozaj dať plný vzhľad, ktorý väčšina chalanov , ktoré hľadáte for.The biceps je jedným z tých svalových skupín , ktoré majú byť opatrní , že je , pretože to je taká malá svalové skupiny , ktoré nechcete , aby prepracovanie ju . Avšak na druhú stranu nechcete , aby v práci , pretože , ako sme už zistili , že je sláva sval , ktorý budete musieť preukázať off.Building veľký biceps často je jedna z tých vecí , ktoré prichádza s budovaním veľkú silu , ktorá je pretože často môžete naozaj pracovať vaše biceps a pri vás späť dní . Obaja svaly používajú veľmi podobné pohyby , ktoré sú oba ťahanie exercises.For tých z vás , ktorí sa mi páčia vypracovanie biceps ťažké tu je veľký 4 týždňov program pre vás naštartovať rast vašich bicepsov a získať 1 - 2IN . V month.Great biceps týždeň 1 - Starter weekChin Ups Incline Činka Curls Predlaktie krútia Činka Hammer CurlsGreat biceps 2. týždeň - Činka Curls Striedavý Činka krútia kazateľ krútia Single Arm Cable CurlsGreat biceps 3. týždeň Striedavý Činka krúti kazateľ krútia Koncentračné krútia kábel CurlsGreat biceps týždeň 4 Hammer Curls Super sada s Sústredenie krúti Kazateľ Curls tri set s Predlaktie krútia Incline Činka CurlsBy čas týždeň 4 role okolo vás by mal mať skvelú základňou dole pre vaše potrubia . Teraz sa začne supersetting biceps . Tým budete naozaj výbuch je na novú úroveň , a vaše skutočné biceps cvičenie by sa mal teraz len naozaj byť asi 20 min long.A niekoľko kľúčových bodov , nezabudnite pracovať predlaktia , ak nie, riskujete naozaj nosiť dole a ak nie je nie preto , že váš biceps sily , ale namiesto toho , pretože vaše predlaktia sily . To je niečo , čo nechcete , chcete byť naozaj dostať veľkú čerpadlo vo vašom bicep.After niekoľko týždňov s týmto programom budete určite nájsť sami dostať väčšie paže a budovanie tie zbrane do svalových strojov . Váš biceps vrchol bude guľatý a budete mať možnosť vidieť dva biceps hlavy vznikajúce . Teraz môžete opakovať program , pridanie hmotnosti a intenzity
By : . Andrew Cheyne