Jóga Tipy pre Veľkú ráno

perfektné a najviac žiaduce čas na jogu je skoro ráno . To možno urobiť takmer kedykoľvek počas dňa , ale výhody získate od vašich jogových cvičení sú plne doceniť a bude brať do platnosti , ak vykonáva v dopoludňajších hodinách . Je to jeden z najlepších spôsobov , ako začať svoj ​​deň . Môžete pokračovať vychutnať relaxačné a omladzujúce účinky po vašej cvičení jogy celý deň . Okolie je dôležité v realizácii jogy , uistite sa , že miesto , kde budete vykonávať jóga je pokojný , kľudný , tichý a dobre vetraný . To by malo byť bez rozptyľovania . Vypnutie mobilného telefónu by bol dobrý začiatok . Uistite sa , že nikto by ťa rozptyľovať . Povedz členmi domácnosti , ktoré potrebujú , aby sa o seba na chvíľu . Nájsť miesto pre vaše bežné jogy , kde môžete len počuť svoj ​​dych , alebo môžete počuť vietor beží cez vaše telo , cvrlikání vtákov , a bez ohľadu na to by sa budete cítiť uvoľnene , ako budete robiť tieto jogy rutiny . Začnite s warm - up rutina Pred vykonaním rutiny , uistite sa , že niektoré zahrievacie cviky , aby sa zabránilo namáhanie svalov v procese . Pamätajte si , že joga má byť relaxačný zážitok . Ak máte pocit , kmeň , nenúťte sa robiť pozíciu jogy . K dispozícii sú pokročilé a začiatočníkov typy cvičení jogy . Začnite od spodnej časti a prácu si cestu hore . Jedná sa o postupný proces , a to je rutina . Každý deň si môžete vyskúšať rôzne postupy v závislosti na úrovni obtiažnosti . Ak si myslíte , že ste pripravení sa o úroveň vyššie , potom môžete tak urobiť . Ale nezabudnite , že sa to pomaly . Nechajte všetko na svojom mieste pred tým rutinné jogy , uistite sa , že máte všetko , čo potrebujete na svojom mieste . Tak , to by bolo kontinuálne a nemusíte zastaviť pri každom cvičení . Mať fľašu vody v okolí , tváre uterák , ste jogu alebo akékoľvek podložku budete potrebovať , a ďalšie veci by ste mohli potrebovať pre svoje rutiny . Dýchacie techniku ​​Spomeňte si na dýchacie techniku ​​. Ako si urobiť tieto rutinné cvičenie jogy , nezabudnite na dýchacie techniky . Dýchajte nosom a vydychovať ústami . Ako začnete novú pozíciu , dýchať a cítiť každý sval pretiahnuť . Zadržte dych na niekoľko sekúnd , dych dovnútra a von a ako uvoľnenie , pomaly vydýchnite . Poznaj svojho Obmedzenia Nenúťte sa do polohy môžete nájsť ťažké alebo môžete mať problémy s , a to najmä tých , ktoré vyžadujú svalovú silu v chrbte . Poznaj svoje hranice a schopnosti . Nechcete mať pomliaždené , napätý , a boľavé telo na konci vášho cvičenia jogy . Užite si každú minútu na to konečne , vždy pamätajte , že jóga je rutinné cvičenie , ktoré sa prelína svoju myseľ , telo i dušu . Užite si rutinu , takže čo by ste chceli robiť každý deň . Pamätajte si , že jóga je postupný proces rutiny . Môžete to brať krok za krokom . Nie je potrebné ponáhľať . Ak budete mať všetky tieto tipy na pamäti v priebehu vašej bežnej jogy , mali by ste určite cítiť skvele na jej konci , a to by bolo najlepšie východiskové vrcholom vašej dňa
By : . James Pendergraft