Najlepšie Six - Pack Abs cvičenie

Perfektná sada šesť balenia abs je spoločným cieľom , že mnoho nadšencov posilňovňa usilovať . Keď navštívite posilňovňu , budete tradične vidieť obrovské skupiny ľudí , plahočí so sebou na bežeckom páse alebo ležiace na sit - up dosiek vykonávajúcich drví a ďalších " šesť - pack abs cvičenie " . Ale sú tieto typy cvičení naozaj odpoveď na maximálnu stratu tuku ? Podľa nedávneho výskumu , odpoveď je nie . Najlepší spôsob , ako dosiahnuť plochejšie brucho v najmenej množstvo času je pomocou premennej intenzity tréningu - forma cvičenia , ktoré zdôrazňuje rad krátkych , intenzívnych pohybov skôr než trvalé cvičenie v pomalšom tempe . Six Pack Abs cvičenie : High Intensity Interval TrainingResearch potvrdzuje , že kardio nie je najlepší smer , aby sa pri výkone šesť - pack abs . Ale skôr , než sa dostanete príliš nadšení , že mohli zbaviť týchto obávanej cvičení , majte na pamäti , že šesť balenia abs cvičenia sme sa chystajú k popisu sú oveľa tvrdšie ako tradičné kardio , aj keď zaberie menej času na perform.Six pack abs cvičenie , ako je drví a sit - up môže byť veľká ako súčasť celkovej stratégie cvičenie , ale nie sú efektívne v útoku brušný tuk na vlastnú päsť . Vysoká intenzita intervalový tréning , rovnako ako názov napovedá , je zbierka krátkych a intenzívnych cvičení , ktoré pracujú celé telo . Pomáhajú zvýšiť váš metabolizmus a spaľovanie tukov rýchlo . Tréningy zvyčajne posledný 5 až 10 minút v plnom rozsahu, ale mala by byť vykonaná až 5 krát denne po dobu maximálne results.Interval školenie zvyčajne kombinuje cvičenia so záťažou ( s použitím váh alebo vlastnej telesnej hmotnosti pre odolnosť ) s intervalový tréning ( robí niekoľko cvičení sa postupne len malá prestávka medzi cviky ) . Tieto cvičenia môžu zahŕňať kľučky , výpady , telesnej hmotnosti a bar drepy , horolezcov , činka lisy , zakopávanie , podlahy a stabilita guľové dosky a činka kadere . Tento typ tréningu obvode pracuje každú časť tela a zvyšuje rýchlosť metabolizmu maximalizovať tuku loss.Once ste dostatočne stabilizuje pomocou intervalového tréningu , je skvelý spôsob , ako cieliť bránice pre skvelo vyzerajúci šesť - pack abs je pridať krátke šprinty na vaše cvičenie rutiny . Tie by mohli zahŕňať šprinty vietor , kopce , šprinty , plávanie šprinty a švihadlo . Na rozdiel od tradičných kardio , kde ste behať , chodiť alebo plávať až do jednej hodiny v čase s nízkou intenzitou , tieto cvičenia vyžadujú , aby maximálna vypätie pre krátke stints času . Tieto cvičenia môžu byť ťažké na prvý , ale akonáhle začnete vidieť výsledky , ktoré to môže stať obľúbenou súčasťou vášho workout.If si naozaj chcete dosiahnuť šesť - pack abs , opýtajte sa sami seba toto : Koľko ľudí to viete , s veľkým abs , a ty vieš , koľko z nich dosiahol tento skvelo vyzerajúci bránice s kardio a drví sám ? Veľmi málo , ak vôbec , že jo ? To je preto , že väčšina kardio a iné ABS rutiny nie sú účinné pri spaľovaní tukov , najmä tvrdohlavý brušný tuk . Vysoká intenzita intervalový tréning vám vzhľad, ktorý chcete v najkratšom možnom čase , a budete cítiť plný energie a sebavedomia
By : . Dean Carter