Skinny Chlapci - Zistite , ako budovať svalovú hmotu

Už ste niekedy mysleli , že to bolo jednoducho nemožné získať skutočné množstvo pevnej svalovej hmoty . Už ste hľadal po internete , pretože si myslíte , že ste doslova sa snažil každý spôsob , ako budovať svalovú hmotu bez úspechu ? No, môžete mať základy v poriadku . Existujú doslova 7 typy cvičení , ktoré je potrebné zamerať svoje týždenné cvičenie rutiny around.If robíte zlé druhy cvičení , ako chudý chlapec , ste odsúdení k neúspechu . Váš typ karosérie bude mať pevný čas prevod cvičenie do reálneho svalu , a čo je horšie , budete mať skutočný pevný čas skutočne udržať svaly , vy build.So , ako si zmeniť svoj ​​genetický kód ? No , som rád , že ti to nie je možné zmeniť druh telesný typ ste . Váš skutočný genetický kód môže byť trochu zložitejšie , než na change.As som sa zmienil predtým , je skupina 7 rôznych cvičení , ktoré bude naozaj dať inú rotáciu na kulturistiky skúsenosti . Niektoré z nich , budete pravdepodobne robiť teraz , ale to nie je dosť dobrý , aby si niektorí , čo musíte urobiť , je všetky každý týždeň . Každý z nich má niekoľko rôznych variantov , takže sa nemusíte báť existuje veľa rôznych skutočných cvičení budete robiť . Ale základné pohyby sú zoskupené do 7 rôznych kategórií . Pre hornú časť tela pohyby sú bench press , réžia stlačte tlačidlo , pull pády , riadky , a nezabudnite o telesnej hmotnosti cvičenie , zhybov a poklesy . Tieto pohyby sa zasiahnuť všetky svaly v hornej časti tela , a oni budú doslova roztrhať tie svalových vlákien , a uistite sa , že sú stále , keď ste resting.The spodnú časť tela má kratší zoznam , ale verte mi , že cvičenia sú zďaleka najdôležitejším v každom silový tréning alebo budovanie svalov programu . Oni sú drepy a mŕtve ťahy . Ak ste chudý chlapec ktorí sa chcú dozvedieť , ako budovať svalovú hmotu , musíte pracovať vaše nohy . Nemyslite si , že budete preskočiť vaše nohy , aby sa viac hornej časti tela , práca . Musíte pracovať vaše nohy , pretože vaše nohy sú doslova najväčšie svalové skupiny v tele . Pri práci je uvoľnenie hormónov a testosterónu do krvného obehu . Tento testosterónu nielen pomáhajú budovať veľké silné nohy , ale tiež sa snaží vybudovať všetky svaly hornej časti tela . Jednoducho povedané , nebudete mať úspech budovanie svalov bez drepov a deadlifts.So uistite sa , že pracujete sa správne a snaží sa vybudovať všetky tie svaly . Skutočným kľúčom je zasiahnuť všetky tieto svalové skupiny raz týždenne s intenzívnom tréningu . Je potrebné , aby sa zabezpečilo , že je intenzívna , ale to nemusí byť maratón cvičenia . Ak pridáte dostatok intenzitu , mali by ste sa dovnútra a von z telocvične do 45 minút . Akonáhle sa dostanete vyspelejšie , môžete dokonca robiť to rýchlejšie , pretože môžete pridať super sady a tri sady do rutinnej
By : Andrew Cheyne