Svalovej hmoty - mýty a fakty

som si istý , že väčšina z vás nechce vyzerať ako Ronnie Coleman alebo akékoľvek iné pre bodybuilders.To dostať do formy a trochu svalovej nejakú dobu trvá . Takže citujem : " Keby som sa dvíhať závažie budem sa moc svalovej hmoty a nepríjemný na pohľad " , je len ďalší spôsob , ako povedať , že sú leniví . Veľké svaly neprídu cez noc , ako si niektorí myslia . To si vyžaduje veľa tvrdej práce a devotion.Another : " Ja jesť skoro nič , ale ja som stále obézny " Toto je veľmi bežné u obéznych ľudí , ktorí sa snažia zvaliť vinu ich genetiku za to , že overweight.As v rozpore citát " Aj don " Nechcem , aby sa príliš veľký " je výsledkom médií a marketingu , ktorí sa ukazuje ich profi kulturisti v takmer každom športovom reklamu a doplnkov stravy . Nielen , že fitness je dnes stále viac a viac , ako dostať veľké svaly , ako sa dostať fit , štíhly a healthy.I môžete uistiť , nebudete prebudiť niektoré ráno a ocitnete sa navyše 5 kg svalovej mass.Adding svalovej hmoty vyžaduje čas , školenia , diéty a veľa tvrdej rastu work.Maximum svalového tkaniva mesiac je o 0,5 kg svalovej hmoty , ak sú optimálne podmienky , a dokonca aj ako len po dobu prvých 6 - 12 mesiacov tréningu potom, čo že to všetko spomaľuje . Ak so ziskom viac ako 0,5 kg na 1 kg hmotnosti za mesiac , ktoré získavajú tiež niečo iné , než svalovej hmoty najpravdepodobnejšou fat.Growing tempom svalovej hmoty závisí tiež na : - pohlavia a veku ( keď muži dosiahnu vek 30 , získanie svalovej hmoty sa stáva ťažšie ) - školenie - diéty ( správna výživa prinesie oveľa lepšie výsledky , strava musí byť zaobchádzané rovnako dôležité ako vzdelávanie )
podľa : Daren Hugh