Ešte Vzpieranie rutiny Definoval Populárne Zdravie a fitness časopisov prácu ?

Ak sa stane , sledovať edícia zdravie a fitness magazínu na pevných základoch , iste si všimnete veľmi zaujímavý fakt . Každá edícia prichádza s novými prevratnými vzpieranie rutiny , ktoré vám zaručia bláznivé čerpadlá , ako ste nikdy nevideli . Niečo nie je úplne v poriadku , že je to tak ? Koľkokrát môže kulturistika veda , aby bezohľadný objavy v pre- tréningu doplnky alebo kulturistiku režimov ? Mnoho fitness časopisy sú plné prázdnych tvrdení a keď spadnete na zbierku receptov pre rutiny vzpieranie , ktoré vedú len k vyčerpaniu a injury.I chystám zdržať sa tu zaujatý môže dostať nič , ale do slepej uličky . Mnoho časopisov definovať znateľné vzpieranie rutiny , ale často zabúdajú nastaviť požadované parametre . Žiadne dva jedinci nie sú rovnakí . V prípade , že školenie vzor je popísaný v jednom časopise môže robiť zázraky pre niekoľko vybraných jedincov , pre ostatné, rovnako vzpieranie rutiny môže ukázať ako katastrofálne . Väčšina fitness časopisy popísať vzpieranie rutiny zložené z vynikajúcich cvičenia výberov a konštrukciou je ideálny pre skúsených fitness nadšencov , ale viesť k vyčerpaniu pre začiatočníkov . Niektoré z kombinácií vysoko objemový tréning a maximálnu intenzity tréningu jednoducho nie sú vhodné pre skutočné people.The dobrá otázka tu je , prečo ? Prečo nie zdanlivo dobré vzpieranie rutiny pracujú pri realizácii v praxi . Veľmi užitočná fakt pre vás je , že vaše svalové vlákna vydrží viac než kombinovaným 30-45 minúty extrémna trhanie a vyčerpaní energie , ktorý nastane , keď robíte intenzívny vzpieranie . Plná intenzita tréningu by nemal byť aplikovaný na každý súbor a rep dôsledne . Objem školení a intenzita tréningu sú dve premenné , ktoré musia byť dané, a väčšina z vzpieranie rutiny vo fitness časopisoch chýba , že konkrétny aspekt . Ak máte tlačiť seba príliš tvrdo tréningu veriť , budete mať telo zomrieť na konci , ako som sľúbil časopisy , môžete podliehať pretrénovania , deštruktívne stav nechcete byť pri pri vykonávaní svoju váhu zdvíhacie rutiny . Pre dosiahnutie najlepších výsledkov , mali by ste sa pozrieť na tie vzpieranie rutiny , ktoré naznačujú , 6-8 intenzívne sady pre veľké svalové skupiny vášho tela a 2-4 sady pre malé ones.However , väčšina cvičení časopisy obsahujú užitočné tipy pre správne cvičenie forme . Možno budete chcieť dať pozor na tie , keď si navrhnúť vzpieranie rutiny . Mnohé články v časopisoch fitness prísť pripája s fotografiou profesionálnych výťahov s ohľadom na bezpečnosť . Avšak , neberte informácie poskytnuté v nominálnej hodnote . Vždy skontrolovať , tipy, ako začnete so svojím vzpieranie rutiny . Mohlo by to byť dobrý nápad navštíviť kulturistika fóra hore na vašej znalosti vzpieranie rutiny . Nevystavujte sa k úrazu hlúpe začiatočnícke chyby , ako je použitie slack rukoväť s palcami zabalené za barom miesto okolo neho . Vždy by ste mali zahrnúť bezpečnostné objímky vo vašich vzpieraní rutiny . Z týchto dôvodov , kedy si pozor na vaše ideálne kulturistiky programu , nie len sústrediť na písaný obsah , pre jej zobrazenie potrebujete priradené obrázky s podozrením rovnako
By : . Kim D Johnson