Vzpieranie Rutinné : Váš Donts

Možno , že vzpieranie rutina je jediná vec v živote , ktoré môžete získať úplne zle . Ako by ste reagovali , keby ste sa dozvedeli , že vzpieranie rutina ste realizuje niekoľko mesiacov je úplne vhodný , alebo robíte to všetko zle ? Nie je to moc príjemné miesto , takže len pre vás , aby tam , tento článok je kompiláciou niektorých populárnych kulturistiky čo nerobiť , ktoré možno neviete o , alebo si jednoducho vzal na ľahkú váhu . Pokiaľ ide o zdvíhanie rutina hmotnosti , nič nemôže byť prijaté lightly.In skutočnosti je takmer dva tucty vzpieranie bežné chyby , ale to nie je naozaj možné , aby som sa vypracovať na všetky z nich . Avšak sa budeme pokrývať tri takmer smrtiace chyby , že ak nechcete zobraziť opatrnosť , môžete nájsť vaše kulturistika rutina predčasne ukončená . Vzpieranie rutiny je progresívny proces učenia , ale poznanie nie je nikdy príliš much.Never dostať do hmotnosti príliš istí , zdvíhanie rutina a zahodiť kardio . Mnoho fitness odborníci sú o tom , ako kardio , je strata času . Vzpieranie rutina je v podstate navrhnutý s kulturistike do úvahy pri kardio zameriava na stimuláciu váš kardiovaskulárny systém . Dvaja spoločne tvoria dokonalý fitness režim . Niektoré fitness časopisy ísť až tak ďaleko , ako hovorí kardio zabije svoju šancu na budovanie svalov . Nikdy som osobne počul niečo nezmyselný . Aerobik hrá dôležitú úlohu v každom vzpieranie rutiny a nemali by ste ju ignorovať v každom circumstances.While by ste urobiť niečo pre sadu zbraní , ktorá by pozitívne ripovať vaše rukávy košele , mali by ste dávať pozor na hranici na pretrénovania . Chystáte sa cez palubu s vzpieranie rutiny môže mať katastrofálne účinky na nervový systém , kardiovaskulárny systém , rovnako ako váš imunitný systém . Nechoďte ťažké na biceps a triceps . Robiť stanovenej- po - set týždne na bude robiť nič iného , než zničia vaše svalové vlákna . V ideálnom prípade vzpieranie rutina by sa mala zamerať na veľké svalové skupiny , ktoré sú tie , na hrudníku a nohy napríklad. Prejsť trochu mäkšie na vašich BI a tri rokov , ak nechcete , aby vaše vzpieranie rutinné backfire.Always zamerať na silnejšie . To je zlaté pravidlo kulturistiky . Ak váš vzpieranie rutina nebude vám silnejší dôsledne , strácate čas s nesprávnym režimom . Som v telocvični pravidelne a zakaždým ma to udivuje , ako školenia pre silnejšie je často prehliada priemernými kulturistov . Vďaka fitness priemysel stále viac a viac predmetom reklamy , je ťažké nájsť dobrý spoľahlivý vzpieranie rutina . Váš vzpieranie rutina by mala sa stať silnejší s viac kompletov a opakovanie pridal na pevných základoch , najčastejšie každý týždeň . Ako sa dostanete efektívnejšie s vzpieranie rutiny , vaša zotavenie je rýchlejšie a tvrdšie a dlhšie , budete môcť trénovať , bez toho aby ste vzpieranie rutina na negatívnu stránku veci
By : Kim D Johnson < br >