Mass Stavebné pre hardgainers Jednoduchá

Ste zisťujú , že je takmer nemožné , aby zvýšenie hmotnosti vzhľadom k rýchlemu metabolizmu ? Tie takmer určite myslíte , že vaša genetika zakázať vás od uvedenia na akejkoľvek hmoty . To je presne to , ako som sa cítil po dlhú dobu , až som jedného dňa dostal niekoľko veľmi užitočných tipov , ktoré mi umožnilo zásobník na kilo svalovej hmoty prakticky na požiadanie . Teraz sa chcem podeliť o niektoré z týchto tipov s vami , tu sú niektoré z hlavných krokov , ktoré mi umožnilo priberanie na váhe s rýchlo metabolism.Proper kalorický príjem : dôvod , prečo nemôžete pribrať na váhe s rýchlym metabolizmom je jednoduchá , vaše telo je spaľovanie viac kalórií , než užívate palcov Bez jesť správne množstvo kalórií , budete tvrdo pracovať a úsilie bude robiť žiadny rozdiel . S rýchlym metabolizmom , mali by ste jesť asi 20-22 krát vašej telesnej hmotnosti kalórií . Čokoľvek menšieho bude len sa spálil a nič viac skončia uložené ako nežiaduceho tuku . Tiež je nutné si uvedomiť , že potraviny budete mať v odrazí na vašej fyzickej appearance.Out vykonať svoj ​​posledný výkon : Ak sa chystáte do posilňovne a prevedenie rovnaké rutiny , s rovnakými hmotnosti a rovnaké opakovanie , bude vaše telo nakoniec pocit , nie je potreba zvyšovať svalovej hmoty . Pozri , budete stavať iba svalovú hmotu , keď sa zlomiť dosť svalových vlákien a nútiť svoje telo , aby ich opraviť . S tým bolo povedané , je veľmi dôležité , že budete aj naďalej pridávať ďalšie stres a vždy prekonať svojej poslednej relácii . Ďalšie RepsIncrease hmotnosť bez zníženia repetitionsRest menej medzi setsAdd viac setsKeep vášho tela v " rastúceho štátu " : Anabolizmus je stav , vaše telo je , keď to rastie a katabolizmus je stav , v ktorom vaše telo robí pravý opak . Po náročnom tréningu zasadnutí , bude vaše telo začať kŕmiť z vášho svalového tkaniva s cieľom vytvoriť viac paliva . To je katabolický stav , v ktorom sa vaše svalové tkanivo je obetovaný , vaším cieľom je zastaviť tento efekt a dať svoje telo do anabolického stavu . Väčšina z vás sú oboznámení s príjmom bielkovín po cvičení zasadnutí , ale konzumácia jednoduchých sacharidov je rovnako , ak nie dôležitejšie . Aj keď jednoduché sacharidy sú naši nepriatelia , po náročnom cvičení , ktoré sú tak potrebné . Dôvod je jednoduchý , oni sú rýchlo pôsobiace a strieľať si inzulín sa podpora anabolizmu
By : . Richard Lowes