Dreaming Of Six Pack Abs ? Ako ľahko je

Ak chcete získať šesť balenia abs , čo musíte urobiť dve veci : odstránenie žalúdka tuku a budovať svaly . Získate tým , že diéty a cvičenia pravidelne . Pre abs ( alebo brušné svaly ) , aby bola viditeľná , bude vrstva tuku , ktorá často pokrýva brušné svaly musia byť odstránené . V abs vždy existovali v tele ! Sú iba skryté pod tukovou vrstvou ! Tento článok popisuje , ako správne je nevyhnutné pre skryté abs do surface.Remove žalúdka FatThe telo potrebuje byť fyzicky aktívny , aby bolo možné odstrániť nežiaduce tuk diéta /výživa . Spočiatku môže byť požadované, cvičebný program na dosiahnutie tohto cieľa . ( Potom , aktívny životný štýl pomôže zabezpečiť , že tuk nie je vplížit sa ) . Spolu s tým , správna strava je nutnosťou . Vzhľadom k tomu , telo prejde do režimu " opravy a budovanie " počas cvičenia , bude správna výživa paliva rýchlejší a zdravú zmenu . Potraviny , ktoré konzumujeme dnes , nemusí byť , že nám všetko , čo je z hľadiska výživy potrebné pre telo fungovať optimálne . Z toho dôvodu , že môže byť potrebné pridať dobré doplnky ku strave . Prítomnosť minerálov a vitamínov v dostatočnom množstve je životne dôležité pre telo vykonávať mnoho funkcií pred optimálneho využitia , ktoré vedú k optimálnemu využitiu živín - sacharidov na energiu , bielkoviny pre opravy a budovanie svalov a esenciálnych tukov pre mazanie a šoku absorpcie ( pre vnútorné orgány ) . V ideálnom prípade , potraviny , ktoré sú najbližšie k ich prirodzenom stave ( prečítajte si to ako organické potraviny ) , ako je to možné , sú preferované . Príjem bielkovín by nemal obsahovať potraviny , ktoré tiež obsahujú nechcené tuky - červené mäso je príklad . Ryby , kuracie , morčacie sú šetrnejšie z non vegetariánskych zdrojov , strukoviny a niektoré obilniny sú vhodné pre vegánov . Nezabudnite zahrnúť odtučneného mlieka . Sacharidy by mali byť považované iba za energie , a to aj v minimálnom rozsahu . Buďte strašne bojí bielej pšeničnej múky . Každý zdroj s otrubami je vítaný , pretože obsahuje viac vlákniny . Menej príjem sacharidov nebude brániť získavanie potrebnej energie pre celý deň - bielkoviny , rovnako ako tuky môžu byť tiež využité v tele dostať požiadavku rovnováhy energie . Vláknina pomáha odstrániť toxíny z tela , ktoré inak brániť vstrebávanie a využitie správnej výživy v tele . Najlepším zdrojom prírodného vlákna sú zelená listová zelenina , brans.Some tuk je nevyhnutné v tele . Tuku v tele môžu byť využité v tele , aby sa energia . Medzi proteíny ( v potravinách , ktoré konzumujeme ) a tukov ( z tukových zásob v tele ) ako alternatívny zdroj energie , bude neskôr byť spotrebovaný alebo použitý ako prvý prednostne na neskôr . Tak , ako sme sa ísť na väčšej fyzickej aktivity ( chôdza , jazda na bicykli , plávanie , posilňovňa cvičenie , atď ) , telo bude vyžadovať väčší prísun energie v porovnaní s kvantovou požadované za normálnych okolností . To bude dobré , v tele z existujúceho úložiska tuku . Vzhľadom k tomu , ukladanie tuku v tele vyčerpáva , uvidíte váš fyzický vzhľad zlepšiť - aj keď nie je definovaný , abs bude určite " povrch " , choďte do toho a dotknúť sa im cítiť Je nutné tu dodať , že aktívny životný štýl by mal byť ! . vedomé každodennej rutiny , aby sa zabránilo opätovnému ukladaniu tukovej vrstvy nad nepokrytou abs
By : Nat El