Zvýšenie svalovej hmoty tým , že nahradí tuk svaly

Výmena tuku pri svalovej hmoty pri výkone nie je ľahké - ale to tiež nie je tak ťažké , ako si možno myslíte . Najdôležitejšia vec na zapamätanie , pokiaľ ide o nahradenie tuku s svalov je to , že stačí nájsť plán alebo rutinu , ktorá funguje , a potom držať sa ho . Vo väčšine prípadov to nebude musieť byť obzvlášť namáhavé rutinné , len tak dlho , ako budete pokračovať v práci pravidelne a dôsledne . Je tiež dôležité si uvedomiť , že pri cvičení bude veľká časť vášho plánu , môžete nielen nahradiť tuk s svalovej hmoty samotným cvičením . Vo väčšine prípadov budete tiež musieť vykonať niektoré zmeny svojho každodenného jedálnička ako well.First , uistite sa , že jete správne . Musíte dať správne " stavebné kamene " v mieste pre vývoj svalov nastať . Čo to znamená , že by ste mali zistiť , koľko kalórií sú zdravé pre niekoho z vášho tela typu jesť každý deň , a snaží sa držať čo najbližšie k tomuto číslu , ako je to možné . Mali by ste sa tiež uistiť , že ste sa jesť rôzne potraviny tak , aby vaše telo dostane dostatok " stavebných kameňov " , bielkovín , sacharidov a ďalších živín . Týmto spôsobom budete môcť efektívnejšie tvoriť svalovú hmotu tissue.We chcel odporučiť , aby sa pokúsite jesť bio ovocie , zeleninu a mäso tak často , ako môžete . Biopotraviny sú vyrábané bez pridaných chemických látok , pesticídov , hormónov , voskov a genetickej modifikácie . Vždy je zdravšie potraviny choice.It je tiež dôležité , aby sa ubezpečil , že pijete dostatočné množstvo filtrovanej alebo pramenitú vodu každý deň . Voda je jedným z dôležitých živín , že väčšina ľudí , majú tendenciu ignorovať . Správna hydratácia je kľúčom k svalovej výkonnosti a reguláciu všetkých telesných funkcií . Odporúčame , aby každý pije aspoň ½ galón alebo 2 litre čistej filtrovanej vody každý day.You budete potrebovať Obaja kardio a Vzpieranie cvičenie vo vašej RoutineOnce jete správne , mali by ste sa poradiť s osobným trénerom , alebo urobiť nejaký výskum , takže si môže rozhodnúť o rutinné cvičenie , ktoré bude pre vás najlepšie . Mali by ste mať na pamäti , že nemôžete vlastne previesť tuk priamo do svalov ! Preto každý tréning rutinné by mala zahŕňať ako kardiovaskulárne cvičenie spáliť tuk máte , a vzpieranie vybudovať viac svalovej hmoty . Pamätajte , že sval spaľuje tuk , takže čím viac svalovej ktoré získate , tým viac tuku vaše telo prirodzene burn.The základné kľúče k budovaniu svalovej hmoty sú vyvážená strava plán , dôsledné a pravidelné cvičenie a dostatok spánku
By : Aniblow