Budovať svalovú hmotu rýchlo - najlepší spôsob pre tvorbu svalovej hmoty

Ak chcete spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu rýchlo a efektívne , čo musíte urobiť , je vhodný cvičebný program . Majte na pamäti , že najťažšie tuku zbaviť je lokalizovaný tuk , alebo tuk , ktoré sa nahromadili v určitých partiách tela , ako je brucho . Diéta vám pomôže zbaviť tzv ľahkú tuku alebo generalizované telesného tuku , ale to nie je účinná na odstránenie lokalizovaného tuku . Namiesto toho budete musieť prijať starostlivo navrhnuté školenie protokoly , ktoré vytvárajú vhodné prostredie , ako sa zbaviť tuku v průšvih areas.The príčiny miestnej nahromadenie tuku sú hormóny vo vašom tele , ktorý ovplyvňuje ukladanie tuku : estrogén , inzulín a kortizón . Kým tieto tri hormóny zohrávajú zásadnú úlohu v správnom fungovaní tela , ale tiež pomáhajú podporovať hromadenie tuku v viscerálnych oblastiach , ako je brucho . Napríklad , estrogén je ženského pohlavného hormónu , ktorý prispieva k vzrušenie , zatiaľ čo kortizón reguluje telesné funkcie , ako je krvný tlak a uvoľňovanie inzulínu , a je zvyčajne vylučovaný do krvného riečišťa pri strese . Z týchto troch hormónov , estrogén je najhoršie vinníkom . Preto , aby bolo možné bojovať proti prebytok estrogénu z tela , budete musieť produkovať viac testosterónu . Produkovať viac testosterónu , je potrebné prijať pravidelnú hustotu tréningový program . To bude naozaj pomôže budovať svalovú školenie quickly.Density zahŕňa robí zvýšené množstvo cvičení v priebehu rovnakej doby, čo robíte svoje pravidelné cvičenie . Môžete to urobiť tým , že zvyšuje množstvo opakovaní , čo robíte v rovnakom množstve času alebo robíte svoju typickú rutinu , ale v kratšom období . Napríklad , ak ste normálne robiť 20 opakovaní určitého cvičenia 10 minút , to 21 alebo 22 v rovnakom čase a postupne sa smerom nahor . Prípadne si môžete urobiť 20 opakovaní , ale majú za cieľ , aby sa im za 9 minút , 30 sekúnd a aby čas postupne skracuje . Spojíte Ak túto rutinu s vysoko kalorickej stravy , môžete budovať svalovú quickly.In s cieľom riešiť zvýšené hladiny kortizónu alebo inzulínovej rezistencie , budete musieť vykonať určité variácie tréningu hustoty , že riešenie týchto konkrétnych problémov , ako je napríklad kyselina mliečna školenia alebo Dynamic Training . Tieto cvičenia sú nielen skvelé na zníženie nadmerné množstvo týchto hormónov , ale sú tiež veľmi efektívne pre celkové tuk reduction.John RichlyWeight Prehra Autor , Health & Fitness nadšencov
podľa : John Bohato